からあげ弁当

長男弁です













　から揚げ
　八宝菜（昨日の残り）
　アスパラ
　ハム
　竹の子の醤油炒め
　ちりめんじゃこ

　りんご









アップしてなかった牛丼弁当♪


温めたら美味しいんだろうけど・・・
残念なことに中学はお弁当を温めてもらえないんですよね～


　牛丼
　紅生姜
　ほうれん草のおひたし
　カニカマ
　コーンバター
　りんご








参加しています！応援お願いします

にほんブログ村

４月６日分のお弁当～

４月６日分のお弁当です

その日私は３時過ぎまで仕事だったので、子供達４人分のお弁当を作りました

次女は幼稚園でお預かり～





　鮭
　チキンナゲット
　卵焼き
　高菜の炒め物
　ブロッコリ
　モヤシとキクラゲの酢の物
　苺









長男弁















長女弁















次男弁















次女弁




















つまみ食いを怒られて拗ねている黒姫ちゃん

鉄分の多い食事

この間の健康診断でまた貧血に引っかかってしまった・・・
半年後に再検査・・・

鉄分の薬を飲むのが嫌なので、気をつけて献立をしてみました
（鉄剤って本当に辛いんですもの）















キクラゲ、小松菜入り餃子スープ


キクラゲと小松菜の１００ｇ中の鉄分は、35．2mgと2.1mg

キクラゲにはたくさん含まれてるんですね～











タコと海草サラダ


タコはそうでもないけど、海藻類は鉄分が豊富です












きんめだい干物、高菜の漬物の炒めた物、明太子


高菜漬けも2.1ｍｇと鉄分高めなんです

しば漬けも1.7mg







鉄のフライパンを使ったり、いろいろ気をつけないと駄目ですね～

女性は貧血だと子宮の病気になりやすいそうですから・・・
気をつけないとね