月末報告書（2022年1月）

月末報告書（2022年1月）
月の平均体重、体脂肪、摂取kcal、糖質を記録

_1月平均：65.1kg：32.6%：2058kcal：257gNEW

 

12月平均：64.9kg：32.6%：1850kcal：212g
11月平均：65.2kg：32.0%：1959kcal：233g
10月平均：65.2kg：31.9%：1882kcal：239g
_9月平均：64.7kg：31.8%：1791kcal：212g
_8月平均：64.9kg：31.6%：1781kcal：204g
_7月平均：65.2kg：32.2%：1894kcal：207g
_6月平均：65.4kg：32.3%：1999kcal：225g
_5月平均：65.3kg：32.4%：1912kcal：221g
_4月平均：65.1kg：32.4%：1944kcal：215g
_3月平均：65.2kg：32.4%：1995kcal：224g
_2月平均：65.0kg：32.4%：2009kcal：212g
_1月平均：65.0kg：32.2%：2054kcal：232g

-----------------------------
【年間】

2021年平均65.1kg：32.2%：1923kcal←NEW
2020年平均65.1kg：32.7%：1960kcal
2019年平均64.8kg：32.5%：1953kcal
2018年平均64.8kg：33.8%：1949kcal
2017年平均63.9kg：32.9%：1918kcal
2016年平均65.0kg：33.3%：1958kcal
2015年平均64.3kg：33.1%：1973kcal
2014年平均64.7kg：32.2%
2013年平均63.7kg：31.7%
2012年平均62.4kg：31.5%
2011年平均62.9kg：31.7%

-----------------------------

 

1月はヤバかった。

 

ナニがヤバいって糖質の摂取量。

 

1月はねーーお餅に狂ってしまったんよ。

雑煮＆きな粉餅＆砂糖醤油を毎日なんかしら食べてた気がする。。。

 

それと炊き込みご飯にもハマってた。

とにかく炭水化物ばっかり食べてやりたい放題だった。

 

 

1月末くらいから体脂肪も激増してるし2月は少し気合入れないといけない。

 

とにかく頑張ろ（毎月そう思ってる）