月末報告書（2024年6月）
月の平均体重、体脂肪、摂取kcal、糖質を記録
_6月平均：66.1kg：33.9%：1847kcal：211g
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_5月平均：66.0kg：33.7%：1892kcal：215g
_4月平均：65.9kg：33.7%：2006kcal：239g
_3月平均：65.6kg：33.4%：1971kcal：233g
_2月平均：65.4kg：33.3%：1943kcal：228g
_1月平均：65.5kg：33.2%：2003kcal：242g
12月平均：65.2kg：33.1%：1779kcal：212g
11月平均：65.6kg：33.0%：1884kcal：230g
10月平均：65.0kg：33.3%：1827kcal：220g
_9月平均：65.4kg：33.2%：1914kcal：231g
_8月平均：65.0kg：32.9%：1719kcal：200g
_7月平均：66.1kg：33.6%：1686kcal：201g
_6月平均：66.4kg：33.6%：1994kcal：227g
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【年間】
2023年平均65.7kg：33.3%：1881kcal
2022年平均65.3kg：32.7%：1919kcal
2021年平均65.1kg：32.2%：1923kcal
2020年平均65.1kg：32.7%：1960kcal
2019年平均64.8kg：32.5%：1953kcal
2018年平均64.8kg：33.8%：1949kcal
2017年平均63.9kg：32.9%：1918kcal
2016年平均65.0kg：33.3%：1958kcal
2015年平均64.3kg：33.1%：1973kcal
2014年平均64.7kg：32.2%
2013年平均63.7kg：31.7%
2012年平均62.4kg：31.5%
2011年平均62.9kg：31.7%
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先月に引き続き66kg台。
しかもじわじわ増えてる、、、
6月半ば頃に異常に食欲止まらないことがあって恐怖を覚えた。
今は落ち着いてる。
今月はなんとか65kg台に戻りたい。
頑張ろう。
コメントしたつもりだったのに…
反映されてない？！？！
私、ねお様の記録を見ては
「わたしもちゃんとしないと…」
と思うのですが
続かない〜( ´:ω:` )
やる気が全く出ません。
とほほ。
毎日暑いですねぇ～～（υ´Д｀）
記録はもはやただの習慣でダイエットの効果があるのかどうか、、、
ただ先月は増えてそうなヤバい日の測定をパスするというズルを何度も発動してしまったのでそれを止めました。
私なりのけじめです（何者？）
7月も今のところヤバそうな数字が並んでいます。
夏なのにちっとも減らないから9月の検診が恐怖～
なんとか8月で頑張りたいところです。
危険すぎますよね(；´Д｀)
いやいやいや！！
記録月にの習慣は素晴らしいですよ。
私、引っ越してきてからは特にその習慣がなくなってしまい
今何キロか分かりません(´；ω；`)ｳｩｩ
パスしたいときにも記録するのは
すんばらしいけじめですよ(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ
私も9月には各種検査があるので
それまでに少しでも何とかしなきゃ・・・
(￣ー￣)ふふ
私は体重はまぁそうでもないのですが（あるけど）
、
体型が急にいわゆる中年体型に変化しているのか、
急に下腹周りの肉付きがすごいことになっているんですよ。
制服がご存知のベストなんですけど（笑）裾がパッツンパッツンなんです！
しゃがむとビリっといきそうなんです！
増えてる体重以外にもどこかの筋肉が減って腹回りの脂肪が増えているんでしょうねぇ～
あーーやだやだ
更年期のホットフラッシュは今はなくなりましたが（ゼロじゃない）
体型や体力の急な老化を感じている今日このごろです。
想像通りだと思います。
じわじわ増え続けているのは体感的には分かるのでマジでヤバいと思います(*ﾉωﾉ)
どこかで本気出さないと！！
書いてないけど、先月まで月に何度かは走っていたのですよ。
前みたいに週4日、月100キロ、とかは無理ですが☆彡
走り始めるとつい欲が出て調子に乗ってやり過ぎちゃって故障・・・と同じことを繰り返しています。
もうあまりの自分のあほさ加減に辟易してしまい凹むので記事にはしていませんが今そんな感じです。
いつも何も言わないH氏からもついに
「走るのやめて歩いたら？」と言われてしまいました(￣▽￣;)
膝のヒアルロン酸注射も引っ越してから結局してないしなあ。
（何なら整形外科すら探していません☆彡）
体型崩れ・・・私の場合もうそれは今に始まった事ではないなあ・・・（遠い目）。
今は制服も着ないので放っておいたらどんどんわがままbodyになりそうなので
そろそろ引き返さなきゃです(；´Д｀)
近頃全然書いてないから全く走ってないのかと思ってた。
やりすぎちゃって故障、、、
運動嫌いな私にはこの辺の感覚が全くわからん。
運動ってのは一秒でも早く止めたいのをなんとか堪えながらやってたから。。。
私は昔からカルシウムとかタンパク質を食べない割には、骨が丈夫で（骨折経験ゼロ）膝や腰など骨の問題や痛みとは無縁でした。
肩こりも無し（それは貧乳？）
それが、、、今は膝が痛くて痛くて、、、、(>_<)
立ち上がる時がえんやらさっとです。
これからもっとこういう箇所が増えてくるんだろうと思うと恐怖ですよ。
膝にヒアルロン酸まで打って酷使するなんてだめだよ。
せめてウォーキング程度にしなきゃね。
と、おねいさんからの提案です笑
あああーーーまた月末が来た。
今月も体重ちっとも落とせんかった。
たぶん平均も増えてるだろうな～～