かぜの日のスパイシーお雑煮☆おうちごはんＮｏ.76

●食生活改善チェック　してみる？
下のほうにあるのでみてみてね

どきっ


（＠＠）


各地で風邪をひいているひとがとっても多いみたいですが
いかがお過ごしですか？

のりひめは昨日は午後いっぱいだめだめでした
はながぐしゅぐしゅ　あたまはぼ～
風邪薬飲んじゃうと熱が出なくって
なにか気持ち悪いんですよね
だから一回しか薬をのまず
昨日は熱を出すことにしてみました


とはいえしんどいのはしんどくて
晩ご飯も外食かお弁当にする？という話もでたのですが
なんとなくしょうががいっぱい入ったスープを飲みたいな
なんて思って
彼のお雑煮好きに甘えて鳥お雑煮にしました

昨日は休肝日（やむをえず？）
今月６回も休肝しちゃった～♪ぶらぼー！！！


☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　

【風邪の日のスパイシーお雑煮★おうちごはんNo.76】

　1.スパイシーお雑煮
　2.副菜のお皿に黒豆　花豆　プチトマト
　3.おかあさんおすすめ手盛り豆腐の冷奴


　スパイシーお雑煮は
　鳥肉をお醤油とお酒につけてちょっとおいて
　かつおだしとお醤油のスープをつくり
　しょうがをいっぱい　ねぎいっぱい
　大根と小松菜一羽　白菜もいれて
　椎茸も１パック
　（これで二人分　おなか破裂します）
　最後にこしょうをいっぱい


　風邪ひいて味がよくわからなかったので
　いつもより濃い味になってしまいました
　ごめんね～

　玄米餅を加えてぐつぐつしてできあがり


　冷奴はおかあさんにもらったおいしい手作り豆腐です
　近所で売っているらしいのですが
　とってももちもちしていておいしいの！
　やっぱりスーパーのお豆腐とちがうなあ


　●さてさて気になる食生活改善の10カ条

　突然ですが昔金曜チェックってありましたよね？
　（年がばれる～）

　1.ごはんをきちんと食べる
　2.液体で満腹にしない
　3.未精製のごはんを食べる（玄米とか雑穀とか）
　4.白砂糖の入った食品は食べない
　5.副食は季節の野菜中心にする
　6.動物性食品は魚介類を中心にする
　7.揚げ物は控えめにする
　8.発酵食品をきちんと食べる
　9.できる限り安全な食品を選ぶ
10.食事はゆっくりとよく噛んで


　だそうです
　どうですか？

　のりひめはおうちごはんは気をつけていますが
　2.液体で満腹にしない
　
　これが・・・・・・・・・・・


　のりひめなりに大事なことを加えるとしたら


　☆食事時間を楽しくなごやかに

　☆食事中は明るい話題を

　
　ではないでしょうか？
　とうか大前提だから項目にないのかな？