スタッフの飯島です。
連日の暑さにヘトヘト・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私は、もちろんヘトヘトです。
しばらく続きそうですね。
町からも注意の放送が続いています。
熱中症にならないために気を付けることをおさらいしましょう。
1.水分をこまめに取る
のどが渇く前に意識して取るようにしましょう。（アルコールはダメですよ）
2.塩分を取る
大量の汗をかく時は、梅干しや塩飴などで手軽に時に取ってもいいですね。
（高血圧などで制限がある方は主治医に前もって聞いておくと安心です）
3.良質な睡眠を心掛ける
暑いと部屋の設定温度の調整が難しいですが、自分に合った温度で早めに休み
ましょう。
4.バランスの良い食事を取る
暑いと冷たい物を取りがちです（私は大いに反省です）胃が疲れますから気を付けましょう。
あとは、風が通りやすいゆったりとした服装
外出時には水分、日傘、帽子、センス、タオルもいいですね。忘れずにして無理な行動は控えましょう。
熱中症セルフチェックというサイトもありました。
こちらで確認してもいいですね。
まずはお水を飲んで！！元気に夏を乗り切りましょう！！
