道志村トレイル大会が近づいてきた。
トレイルで ２０ｋｍ 以上の大会参加は初めてで、補給食を摂るか？ 摂らないか？
２０ｋｍぐらいなら、補給食を摂らなくてもいいように、
カーボローディング を実施している。
以前トライアスロンをやっていた時に、実施したことがあるのでやってみた。
１週間前にハードなトレーニングを実施し、高脂肪な食事を中心にして、
炭水化物を減らし、３日ぐらい前から炭水化物の量を増やした食事にする。
今日から、ご飯の量を２倍にし、おかずを少しだけにしています。
水分も取り過ぎな位取っておけば、グリコーゲン＋ウォーターローディングもできる。
長距離で食事を摂る練習をしていないので、もしかしたら ・・・ ！？
走っている途中で横っ腹が痛くなってきたら、たいへんダー！
道志村トレイルでは、水分補給だけで完走を目指そう ♪♪
コメント
- gonzoh_c [2010年5月14日 4:26]
- 自分だと完走ギリギリの距離ですね
（３時間を越えると血糖値がガクンと下がります。）
ピットインリキッドを、一つ持っていけばよさそうですが・・・
どうやら天気が回復しそうなので、富士山がきれいに見えそうですね - pegasus [2010年5月14日 14:21]
- ゴンゾーさん、こんにちは！
ザバスピットインは携帯していきます。
ちょっと濃いんで水で少し薄めて携帯したほうが良いかな！？
３～４時間が限界かな！？
ペースが遅ければよいが、たぶん速いレースになりそうなので、ゴール後に摂取します。
天気も持ちそうな感じだけど、富士山を見る余裕があるか？
楽しんできます。
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