らんな～ ペガサスで～す♪
2025年 明けましておめでとうございます<m(_ _)m>
今年もよろしくお願いいたします♪
昨年の振り返りで、総距離をみてみたいと思います。
ラン；2657km！
バイク；4583km！
スイム；113km！
で、この距離を見て？？？
良かったのか？悪かったのか？？
フルディスタンスのトライアスロンと比較してみます。
順番は、スイム：バイク：ランになります。
3.8km：180km：42.195km
113km：4583km：2657km
練習量を比較すると、フルディスタンス/練習量の計算から、
スイム：30倍、バイク：26倍、ラン：63倍 行った事になります。
だから～、良かったのか？悪かったのか？？
わかりますぇ～ん(;^_^A
でも目標値は何となく見えてきたかも？？？
ラン練習は、トライアスロン用とトレラン用で走ってます。
運動は走るのが基本？と考えて、ラン：63倍だったので、
トライアスロン練習としては、その半分の30倍必要と仮定します。
その30倍をベースにすると、バイク練習量が足りないですね。
バイク：180kmの30倍は、5400kmになります。
月間450km走らなければいけませんね(笑)
では、昨年のバイク月間距離を見ると、
1月229km、2月394km、3月147km、4月700km、5月620km、6月393km
7月302km、8月1063km、9月405km、10月150km、11月180km、12月0km
トライアスロンのレースが9月までなので、9月までの総距離が4253kmで、
9カ月で割ると月間距離は472kmになりますね☆彡
今年も昨年と同じぐらいの練習量を目指したいですね。
今年もトライアスロン中心で練習します。
理由は、今年もペガサスの故郷函館の隣町の北斗市と木古内町で、
IRONMANみなみ北海道トライアスロンが開催されますし、
申し込みも完了しています。
地元で花を咲かせようって考えはありませんが、
絶対に完走だけはしたいと思ってます。
昨年出て思った事は、「練習量は足りていると思ったが、
ギリギリ完走出来た」と反省しております。
スイムの疲れがバイクで、バイクでの疲れがランへ響き、
内臓トラブルでペースダウンでした。
内臓トラブル(;^_^A
もっと走り込みすれば、克服できるのか？？
昨年は30km走を何回も取り入れてきてもダメだったから、
今年は40km走を最低でも2回/月入れてみようと思う。
今年も始まったばかりだが、もう始まっているんです(^▽^;)
昨日からバイク練習開始してます♪
暑くなる前に距離を走っていこう☆彡
