今週の練習は、
月・火 完全休養！
水曜日 ＝ 30分ジョグ
木曜日 ＝ ロングジョグ（１５．４ｋｍ）
金曜日 ＝ ８００ｍ×5本
下のグラフは順に、1月24日・1月31日・2月19日の８００ｍ×5本のデータです。
平均タイム 平均ﾘｶﾊﾞﾘｰタイム 平均心拍数
1月24日 ２′５８″ ２′１４″ １６３bpm
1月31日 ２′５６″ ２′０６″ １５７bpm
2月19日 ２′５３″ １′５３″ １６５bpm
ペースで ５秒 速く、
リカバリーで 21秒 速くなった。
心拍が少し上がっているが、
それほどキツクはなく、
ﾘｶﾊﾞﾘｰｽﾋﾟｰﾄﾞを上げる事が出来ている。
休養を取ったのが良かったのか！？ ２日/週は取るようにしよう！
これからも、ｽﾋﾟｰﾄﾞの日と ＬＳＤの日を決めて取り組んでいこう♪
本日は、衣笠山周辺の山練習（先週の日曜日と同じコース）
風が強くとても寒い！
練習後、水道で グラサン を洗っていたら ・・・ アレ！？
壊れてしまった！！ 2000円のグラサンでした。
５～６年ぐらい使ったので、元は取ったかな！？
グラサンが無いと、恥ずかしくて走れないな～！
明日買いに行こっ！！
