今日起きたら、布団から出られなかった！
昨日の疲れが、
脚に
来ていた。
腰 や
背中 と
足の付け根部分 と
フクラハギ が パンパン！
昨日は限界までの追い込みが出来なかったから、
そんなに
ダメージ
があるとは思っても見なかった。
昨日のブログに載せれなかった、心拍数グラフ！
８００ｍインターバル
の効果が出ているのか！？
１７０～１８０bpmの間でキープしながら走れている。
いいデータが取れたな！ インターバル効果が出ている！
今年は、８００ｍインターバル中心でデータ取りながら練習していこう♪
♪♪ Ｇｏｏｄ Ｊｏｂ ♪♪
明日からまた雨みたいなので、昨日の疲れを取るため
軽くジョグしたいが、歩くのがやっとでしゃがむことさえ出来ない。
外を見ると ・・・ 風も無くいい天気だ♪
まずは、いつもの滝頭公園へ ＧＯ！！
滝頭公認１０ｋｍコースは！？ ・・・ 今日はパス！
新しいコースを試走してみた。（なるべくキツクないコースを選定）
ＧＰＳ時計で距離を測ったら １０．４ｋｍあり、程よいアップダウンで ・・・ ＯＫじゃぁない♪
スピードも出せるので、練習内容によって使い分けが出来そう！
休養をしっかり取って、来月の大会に向けて練習するぞー♪♪
コメント
- kimu_23 [2010年2月14日 19:49]
- pegasusさん こんばんはです！
８００ｍインターバルやらないとダメですね。
１０ｋｍレース前にやったスピードを意識した練習で
やった８００ｍ×５本(平均３分８秒)の練習通りの
タイムで４０分３８秒・・・
絶対スピード底上げしないと早く走れないですね！
週１回は取りいれてスピード感をつかまないと
いくら走ってもジョガーのままですね・・・？！ - pegasus [2010年2月15日 18:12]
- kimu兄さん、こんばんは！
週一回は８００ｍインターバルを取り入れて見ると、絶対に効果が出てくると思います。
今回の５ｋｍでも結果が出ました。
次回は、新城で勝負ですね！！
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
