らんな～ ペガサスで～す♪
先週に引き続き、インバルを実施しました。
先週は、1000mｘ5本でした。
で、今日は・・・800mｘ5本です。
ジムから400mトラックがある所まで5kmありますので、
アップ代わりに走って行きますね。
その道中で800mx10本にするか？
タイム設定は？？？
など考えながら走って行きます。
まずタイム設定ですが、先週が400m＝112秒ペースで
1000mのインバルを実施したので、1000m＝4分40秒！
今日は少しペースアップして800mのインバルにします。
400m＝100秒ペースで走ると、800m＝3分20秒！
もしそのまま1000mを走ると4分10秒になります。
先週よりイキナリ1000mで30秒も早く走れませんので、
800mインバルに設定しました。
あとは、本数ですが、今日は5本設定にしました。
▼結果は？
ほぼほぼ設定どおりに走れたかな？
最初の１本目の入り200mが早すぎました(笑)
心拍数を見ると？
歳と共に心拍数上限が低くなり、MAX160ぐらいになってますね。
あんまりぶん回すと心臓止まっちゃうかも(笑)
スピード練習に今持っている靴が適しているか？？？
引退したナイキズームフライ３との比較です。
先週履いた靴が、ナイキズームペガサス３９！
履いて感じたスピード感は、前に進まない、スピードに乗れない！
今日履いた靴が、NewBalance FuelCell！
前に進む、スピードが出るが、イマイチスピードに乗れない！
スピ練用に？？？・・・靴が欲しくなった(;^_^A
