今日は夕方まで天気が持ったので、インターバルを実施。
明日は雨の予報なので、来週参加の５ｋｍを想定して
レースペースよりちょっと速いペースで走ってみた。
２０００ｍ × ２本
１本目 ７分 ７秒 （８３秒ペース） 平均心拍数 １６０bpm
２本目 ７分 ７秒 （８３秒ペース） 平均心拍数 １７２bpm
ほとんど限界に近い走りだった！
このペースで走れれば、５ｋｍ＝１７分４５秒ぐらいになるが ・・・ ！？
リカバリーしてのタイムなので、今の状態では目標修正が必要と思われる。
ペースであと ２秒 落として走れば、持ちそうな感じがする。
ペース８５秒で、１８分１０秒になる！！
キロ３分３８秒だが、半田大会のコースは最初下りがあって後半登りがあり、
変化が激しいのでペースで走れそうにない。
前半貯金で攻めて、後半頑張る走りになりそうだ！
ガマンの走りはきつそう！！
コメント
- gonzoh_c [2010年10月31日 4:26]
- 速いですね！
そのタイムなら確実に１７分台ですね。
４０代の時半田で、１８分０５秒？くらいで走りました。その時は２番でしたよ。
頑張って表彰台目指して下さい。 - pegasus [2010年10月31日 17:26]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
１８分５秒ですか！？ 速いですね！！
目標に頑張ってみます♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
