今週土曜日に新城トレイル大会があるが、練習が出来そうなのは今日ぐらいです。
最後の調整といっても、ビルドアップ走をして終了しました♪
１２km＝57分１８秒、最大心拍数＝１６７bpm、平均心拍数＝１４５bpm
ほんとに、こんな楽な調整でいいのかな～？？
１km＝５分５１秒
２km＝５分１１秒
３km＝５分０４秒
４km＝４分５７秒
５km＝４分５７秒
６km＝４分３７秒
７km＝４分３７秒
８km＝４分３４秒
９km＝４分２９秒
１０km＝4分２７秒
１１km＝４分１５秒
１２km＝４分１１秒
今年は短い距離（１kmや２km）の調整はやらず、なるべく長くてペース走になるような
ペースで調整をして、大会に挑もうと思っています。
コメント
- Emile [2012年3月17日 19:37]
- 歩く １Ｋｍ 15分
スロージョギング １ｋｍ 10分
ジョギング １ｋｍ 5分
これからすれば
１ｋｍ 4分 の練習は、うらやましい！ - pegasus [2012年3月17日 21:10]
- Emileさん、こんばんは！
Emileさんはジョギング派ですか？
それともウォーキング派ですか？
身体を動かすことは、楽しいことですね(#^.^#) - Emile [2012年3月18日 18:04]
- ３年目になります。ウォーキング派からジョギング派になりました。しかし、スロージョギング派です。主に遅筋を使い楽しく身体を動かすこに心がけています。
- pegasus [2012年3月18日 21:04]
- Emileさん、＼(^▽^)／！
ジョギング派ですか！？
一番身体にいい走り方だと思いますよ☆
楽しく続けられるのがいいですね(#^.^#)
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