スイマー ペガサスで～す♪
初のスイム練習ブログを書きます。
コロナ渦の前は、トライアスロンに参加してました。
参加してましたが、地元の伊良湖トライアスロンに
年一回だけの参加です(笑)
２０代半ばごろからトライアスロンを始め、
３０代前半からやらなくなった？？？
トライアスロン大会に出る為には、
まず申し込んで抽選に受からないと参加出来ません。
それがなかなか受からないんですね。
地元の伊良湖トライアスロンも抽選漏れが続き、
仕事も忙しくなり、家を買って地域の役員が回ってきたり、
子供と遊ぶ時間を作りと、運動を続ける事が出来なくなった。
ま、一つの言い訳ですが・・・(笑)
仕事も落ち着き、子供も大きくなり、
やっと？自分の時間を作れるようになったのが、
４５歳ぐらいだったと思います。
そこからランニングを再開し、
５０代前半から膝が？？？
それがどこの病院へ行っても、
原因がわからない状態でしたね。
そこで、自転車なら膝に優しいのでは？？？
って事で、ロードバイクを購入しました。
平日の夜はロードバイクに乗れないので、
スイム練習で体力低下を補ってました。
スイム？ロードバイク？？ランは何とかなる？？？
って事で、2016年から再度伊良湖トライアスロンに参加です。
地元枠があり、早い者勝ちみたいな？
早く申し込んで抽選に受かるみたいな(笑)
でも、ペガサスは泳げないんです(;^_^A
2016年に参加した時は、スイムリタイヤ(笑)
でも、説明会でスイムスキップして
その後のバイクとランは参加出来ると聞いていたので、
その後のバイクとランは走りました。
もちろんタイムは計上されません。
次の2017年も参加ですwww.
2018年はレース1か月前にバイク事故でDNS！
2019年は参加しましたよ☆彡
でも、スイムは・・・400番/500名中ぐらい(^▽^;)
呼吸すればするほど苦しく？？？なってきますので、
コースブイに捕まり、休んでは泳ぐを繰り返す。
20代の頃はこんな事なかったんですが、
50代から泳ぐとこんな感じです。
で、やっとスイム練習の話しが出来ます(笑)
昨日、通っているジムにお願いして
個人レッスンを受けました♪
今までの呼吸法が・・・！！
水中で目～一杯息を吐いて、顔を上げて呼吸する。
吸った空気が足りないので、目～一杯吐き、
顔を上げて呼吸するのを繰り返していくと、
最後は酸欠状態になります(笑)
だから、１００ｍも泳ぐと酸欠状態で、
さらに顔を上げて目～一杯呼吸すると
今度は過呼吸で・・・苦しいので、
もっと呼吸すると、もっと苦しくなる(^▽^;)
この呼吸法を見てもらいましたら、
陸でもその方法で呼吸してるんですか？？？
ランニングしてる時もその呼吸法ですか？？？
まずは泳がず、その場で潜って呼吸しましょう。
見てもらい、すぐに潜ったら呼吸を止めましょう！
水面上に顔を出すときに息を吐く！
潜ったら呼吸を止め、顔を出すとき息を吐く！
段々とコツ？を掴んできました☆彡
習った呼吸法で泳ぐとイキナリ２００ｍ泳げます。
身体が楽です♪ 呼吸が楽です♪
今日は、30分連続で泳ぎました。
腕時計をしてないので、正確にわかりませんが、
泳いでいる時、プールにある時計を見ると
５０ｍで約70秒ぐらい掛かってます。
おおよそ、１２８５ｍぐらいは泳いでいると思います。
でも、30分が限界じゃなく、まずは30分で止めました。
連続で1時間も泳げると思いますが、
今後は3つのやるべきポイントを絞って泳ぎます。
・着水時の腕の方向
水面と並行じゃなく、チョイ下方向へ着水する。
・顔の向きと重心位置の確認
顔は真っすぐ下を見て、重心をおへそ辺りにする。
脚が沈まないよう上半身を沈める感じで泳ぐ。
・脚の動きを最小限にする
自分じゃ気が付かないけど、広がっているのと
バタ足が大きすぎる。
（長距離スイムなので、極論脚を使わないようにする）
これは自分への覚え書きのような感じだな(笑)
でも、9月2周目なので、4か月しかないぞ！！
努力は報われるじゃなく、
練習方法のやり方取り組み方を決めて、
それに対して努力する事！
キットカット、結果が出るはずです・・・が(笑)
スイムだけじゃない、バイクもランもやらなくては！！
忙しいぞぉ～(;^_^A
