チャリダー ペガサスで～す♪
ちょっと？
足の外側が痛い(;^_^A
渥美ネイチャーランの前から左足の外側が痛かったが、
我慢していましたが、次のレースもあるので
休足してます。
足首をあまり動かさないバイクならダイジョブかと思い、
家の中で固定ローラーに乗ってます(;^_^A
地元は風が強いし、ロードで乗るとたまに無理して
ペダルを漕ぐことがあるので家の中で乗ってます。
過去(2019)の練習記録を見ると、
結構、負荷を掛けて乗ってましたね。
〇〇〇W？？？
これはWattワットの単位です。
電力の単位とは違います。
自転車エルゴメーターなどで表示される運動強度の単位です。
詳しくは書きませんが、おおよその強度は、
３０Wで漕ぐと心拍数１１０ぐらいの強度になります。
今の状態で漕いでみたら・・・漕げません(;^_^A
今年に入りロードバイクは５回ほどしか乗っていなく
全然乗れる状態ではありませんね。
まずは軽くペダルを回すことから始めました。
４月２９日はケイデンスを気にすることなく漕いでいましたが、
本日はケイデンスを７６回転で漕ぎました。
ケイデンスって？？？ ペダルの回転数のことです。
では？どのくらいの回転数が良いのか？？？
ペガサスが２０代の頃は、８０回転以上１２０回転ぐらい。
この回転数になるようにギヤを変更して走る事！
なんて、ロード専門の人に教わった事があります。
その頃はネットで調べてみるって事が出来なかったが、
改めて調べてみると・・・よくわからん(笑)
自分の漕ぎやすい回転数でギヤをチェンジするみたい。
ま、今更ですが、基準を決めて取り組みますか？
オーダーメイドのパナモリです。
このローラー台、風の抵抗で回転数が上がれば重くなります。
３５年前のローラーですが、かろうじて液晶が見えます(;^_^A
１時間も乗れば、外で乗るよりキツイです。
安全に強度のある練習が出来ますよ♪
