今日の最高気温 ３１℃ だったみたい！
熱中症にならないよう、仕事中も水分補給をこまめ摂っています。
今日の練習は、２．２ｋｍ × ５周。
１周目 １１分３６秒 身体が重い！
２周目 １１分０５秒 息が上がって戻らない！
３周目 １０分４１秒 水分補給と頭に水浴び
４周目 １０分３３秒 今日は何周走ろーかな？
５周目 ９分３８秒 ペースが上がらないので終わり
Ｔｏｔａｌ ５３分３６秒 ４．５２″/ ｋｍ
ちょっと疲れが出てきたかな？ 脚に痛みが無いのでヨシとするか！
帰りに本屋に寄り、熱中症について調べてみた。
本は買っていないが、読んだ中で気になったことがある。
①熱中症のリスクを減らすためには、体調管理や日常の食生活に旬の食材を使った、
なるべく身体に良いと思われる食事をすること！ 当たり前のことか？！
②暑さへの適応能力について、汗腺の数が影響する。
生後３年間の住環境によって決まるといわれており、北海道や東北・標高の高い
高原などで育った人は、暑さへの適応能力が改善することが無い！
（３年後にどんな暑い場所で暮らしてもダメみたい）
私は、中学まで北海道で暮らし、その後愛知県で過ごしているが、
トレーニングしても、暑さに強い身体が出来ることは無いそうです。
いままで暑さで倒れたことが無いが注意しようと思う。
