トライアスリート ペガサスで～す♪
8月25日に最終追い込みを実施です。
25日は白谷海水浴場でのチーム練習(3人)がありました。
ペガサスとしての位置づけは最終調整になります。
昨年総合５位の人も最終調整と云う位置づけで考えていましたね。
今までバイクでのチーム練は、トップを入れ替えて走る♪
でも今回は、少し間を空けてドラフティング無しで走る。
あと、いつもと違うのは、白谷海水浴場から伊良湖先端まで走り、
本チャンコースを走ってから戻って来てランを走るが、
（バイク・ランの前にスイム泳いでいます）
今回は、スイム実施後、バイクで伊良湖岬目指して、
ランシューズを置いてから本チャンバイクコースを走る。
今日のメンバーは伊良湖トライアスロンＡタイプに参加する人なので、
バイクコースを５周します。
ペガサスはＢタイプに参加ですが、翌週にＩＲＯＮＭＡＮに参加するので、
メンバーと同じく５周する目標で走り始めます。
今日のペースの目標は、
結果指標として、NP(標準化パワー)が150wになるように漕ぐ。
その為には、パワメ150w以上180w以下を目標に走る。
前回の伊良湖トラのバイクパート目標を決めました。
サイコンにNP表示が出来たので、表示させながら走りました。
▼結果としては、NP(標準化パワー)が157Wattで走れました。
では実際に本チャントラコースはどのくらいで走ったのか？？？
サイコンをリセットしてからタイムを取るのを忘れましたので、
５ｋｍごとのラップを見ながら確認します。
ラップ６までは、伊良湖までのラップになりますので、
ラップ７～ラップ１７までが本チャンコースです。
残念ながら・・・３周目で水分が無くなったので、
４周で終わりました(;^_^A
▼１周＝14kmX４周≒56kmのタイムです。
一番右側が5km毎のAveスピードになりますので、
計算してみると・・・約56km＝Ave32.2kmですね。
今日は４周しましたが、本チャンは３周なので、
目標値を少し上げますwww
パワメ160w以上180w以下で走る☆彡
本チャンコース試走後、お昼ご飯を食べてからラン練習ですが、
暑さにやられて(^▽^;)
命の危険を感じて(^_^;)
14km走る所を13kmで終了です(;^_^A
1km足りないだけじゃんって思うかもしれませんが、
残り3kmはフラフラになりながら歩いていました。
お昼食べた食堂にバイクを置いてもらっていたので、
そこまで何とか帰って来たけど・・・動けない(;^_^A
食堂の大将にお願いして、外にあったシャワーを使わせてもらいました。
総合5位の人はダイジョブそーですが、もう一人も熱中症気味！
しばらく休んで、５ｋｍぐらい先にあるコンビニにてアイスで冷却♪
だいぶ蘇り、残り20kmを白谷海水浴場まで帰る事が出来ました。
あとは、疲れを残さない練習で調整していきますね。
