今日は他部署のラン練習に混ぜてもらった。
総勢２０名で会社の施設～伊良湖岬までの３３ｋｍ走を実施した。（スタッフ１１名は別）
全員他部署の駅伝メンバーでフルマラソンもサブスリーの実力者ばっかりである。
途中にエイドを設けるので私以外は何も持たずに走る。（一人トレランスタイル）
写真を撮った後は、怪我をしないように体操を始める。 ・・・ 基本だね！
コースは以下のようになっています。（赤ポイントがエイドです）
最初はゆっくり走って行くかと思ったら、先頭は ４分前半/kmで走るではないか！？
私はほとんど最後尾になってしまったが、それでも ４分２５秒/km で走っているのです。
最初のエイドまではちょうど １０ｋｍ ぐらいの地点（仁崎海水浴場手前）
ここまでで、４６分ぐらいなのでそんなに悪いタイムでもないが後ろには誰もいません。
その後も ４分３０秒/km を切るペースで走っているのになかなか追いつけず ・・・ です。
練習では ２０ｋｍ 前後の練習をしているが、こんなにペースが速い練習はしていないので、
段々と心拍数が １５０bpm⇒160bpm に上がってきて 心が折れそう！
次のエイドは、宇津江海水浴場 約 １６ｋｍ 地点です。 １時間１０分ぐらい
その後も ４分３０秒/km を切るぐらいのペースで一人旅をしていると、
前方に走っている人の後姿が段々と近づいて来たぞ！
次のエイドで捕まえれそうだ！
ここは夕陽が浜 石神交差点だ。（たいやき屋がある所）
ここで、１９ｋｍ １時間２６分ぐらいです。
ここら辺からペースが ４分５０秒/km ぐらいに落ちてきたぞ。
練習で距離２０ｋｍ以上と速いペースの走りはやっていないので、
前半のペースが速かった分、後半足にきている感じがする。
次のエイドは、保見交差点のミニストップ。 ２４ｋｍ １時間５４分ぐらいです。
ここで二人に追いつくが、５分/kmをやっと切るペースなのでどんどん置いて行かれる。
スタート前に自分勝手に伊良湖まで ３０ｋｍ と決め付けていたので、
残りをカウントダウンしながら走っていると ２８ｋｍ地点でも、
伊良湖ガーデンホテルが遠くに見える。
２９ｋｍ地点にもエイドが有ったが、写真を撮る余裕すらない状態だ。
ここでとうとう心が折れてしまい、一気にペースダウン！！
５分４０秒/km ぐらいまで落ち込んでしまった。
ガーデンホテルの前まで来ても歩いてしまうこともあり、完全にグロッキー状態だ！
何とかゴールの恋路が浜には、２時間３７分でゴール！ ３３ｋｍ走破！
トップは、２時間７分ぐらいでゴールしたそうです。
２０ｋｍ以上のロングペース走がこんなに エライ とは思ってもみなかったよ。
夏までにもう一回走ってみたいな～♪♪
今日の一枚♪ 恋が生まれる 恋路が浜から伊良湖ビューホテルを眺める。
コメント
- きなこ [2011年5月1日 15:00]
- 皆さん、走っている途中も笑顔で元気いっぱいですね！さすがです。
ちょっと岬からの景色は天気がよくないからイマイチみたいですが、
完走した達成感は格別ですね。 - pegasus [2011年5月2日 17:08]
- きなこさん、こんにちは！
メンバーの笑顔も素敵ですが、連休中にも係わらず沢山のメンバーが揃いました。
またスタッフの方も集まってくれたので、うれしいの一言です。
みんな走るのが好きみたいです♪
景色は太平洋しか見えないので、天気が良くても・・・海しか見えませんよ！！ - gonzoh_c [2011年5月2日 19:35]
- 長い距離を走っていい練習になりましたね
リュックしょってこんなタイムでは走れません。スゴイです。 - pegasus [2011年5月3日 18:30]
- ゴンゾーさん、こんにちは！
リュック背負ってもタイムは変わらないでしょう。
だけど、一定のペースでの長距離走はいい練習になりますが、３３ｋｍ走はほんとに疲れます。
リュックには、1.5ℓの水と補給食・カメラ等で２ｋｇぐらいになるのかな？
大会では必要最小限の装備で挑みたいです。 - pegasus [2011年5月3日 18:32]
- なんか文字化けしているみたい。
１．５リットルの水と・・・書いてあります。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
