短時間睡眠で寝起きも良くしたい

朝の４時か５時に寝て、８時に起きて出勤というケースが多いのだけど
３時間か４時間か・・・５時間も寝れたらラッキーって感じなんですけど
寝起きはもともと悪い方で、非常に苦労してます。

起きてしまえば３時間睡眠なんかでも何でも無かったりするんですが
寝起きを良くする方法ってものは無いものですか？？

気持ちよく、自分で起きよう！と思えて起きれたことなんか無いかも
これは何時間寝ても同じ

時間関係なしに寝てたら１６時間以上寝てしまうことも分かってるので
今晩もあれもこれもして・・納得してから寝たいと思うと、こういう睡眠時間に
なっちゃうのですが、とりあえず睡眠時間の延長よりも、寝起きを良くするって方法を
考えてみたいのよね～どんなんでしょ。