カラダとココロきれいセミナー♪

先日、パパの会社の健康保険組合主催の健康セミナーに参加してきました
健康には非常に興味がありますし
セミナーの内容はダイエットとかリンパマッサージ、ウォーキングetc
朝、１０時からお昼をはさんで、夕方４時までのお話しと実技を交えた
盛りだくさんな内容でした
申込３０５％だったそうですが
参加抽選で当選しました
やっぱり、ツイテル～

講師の先生はＧＥＴＴＡＭＡＮ先生
ＧＥＴＴＡＭＡＮ先生は肩書きはヒューマンアーティストで
健康運動指導やメンタルヘルスカウンセラー
整体クリニックの院長先生でもあります

ゆずのコンサートツアーのサポートをしていたり
今は「行列のできる法律相談所」の番組内で、来年2011年9月に開催される
佐渡国際トライアスロンに安田美沙子さんがフルトライアスロン
（スイム3.8km、バイク190km、ラン42.2km）にチャレンジすることが決まり
GETTAMAN先生がサポートするそうです。

食に関しては
午前中は排泄の時間帯
お昼～夜８時までは摂取の時間
それ以降朝までは吸収の時間

消化するのにかかる時間は
果物は　３０分
野菜に　３時間
米、豆、麦、３時間
魚、肉、乳製品などは　４時間かかるとの事

果物を食べる
その時にありがちな、ヨーグルトと一緒に食べることはＮＧ
ヨーグルトは午後の時間帯、おやつとして食べるのが良いようです
ガゼインという膜をつくる成分が、せっかくの果物のビタミンや
酵素のはたらきの妨げになるらしい
バナナとヨーグルトとか合うんだけどね～

午後は好きなものを食べ
夜は就寝３時間前には食べ終わる

先生はサプリメントには若干否定的でしたが
言ってる事は私が今まで聞いてきたものと
ほぼ近い内容でした

私の場合、問題は夜だな～
夜の食べすぎ飲みすぎ気をつけよ～

お昼のお弁当はこんなのが出ました


休憩時間にも
GETTAMAN先生は一人一人の質問に丁寧に答えてくれて
うちのパパは肩が硬く
うまくクロールが出来ないのが最近気になっていましたが
一瞬で治してもらいました
楽しい一日でした