休み明けの2連勤、お疲れ様でした。

休み明けの2連勤、お疲れ様でした。

残業中に母親からメールが。

「夜はお弁当買って食べて」

いろいろ家事が忙しくて、疲れたらしい。

ということで、帰りにスーパーに寄ってみた。

398円のイカ天と唐揚げのり弁当があったので、

「安いからコレでいいか」と思ったら、

カロリーが936kcalぐらいで、置いてきました。

一食で900kcal超えとか、ヤバイ・・・。

何故なら、私の身長から計算すると、標準体重を保てる摂取カロリーは、1日当たり、2173～2484Kcal。

仮に最小の2173kcalだとすると、その半分ほどをその弁当で摂取してしまうことになる。

げに恐ろしきかなカロリーよ・・・。

なので、ほっともっとに寄って、タニタ監修弁当を買いました。



317kcal。

これぐらいでちょうどいい。

写真左上は、左がおから、右の緑がのりこんにゃくでした。

のりこんにゃくには酢味噌が付いてて、カロリーも控えめ。

野菜も完全に火を通しているわけではないので、ある程度歯ごたえがあり、よく噛んで食べるようにできています。

よく噛むことで、満腹感を得られることまで計算されているわけです。

実際、量としては、そんなに多くは無いものの、よく噛んだおかげか、おなかは満足しています。

腹7分目から8分目というところでしょうか。

今は、体重を落とす為、1日当たりの摂取カロリーを1560kcalに抑える努力をしています。

食べているもの全てのカロリーの計算ができているわけではありませんが、何気なく食べようとしてるもののカロリーを気にしています。

そして、部屋でできる軽い筋トレ。

ちょっとずつですね。

積み重ねです。