今日もご覧になって下さってる読者の方いつもありがとうございます。
薄毛予防の食生活を初めて10日目になりました。
夫の髪の毛は太くもなってないような気がします。
ただ、私と同様早く起きれるようになりました。
さて、今夜の晩御飯です。
【献立】
・鶏のから揚げ（必ずレモンをかけてください）
・エリンギと菜の花のニンニクソテー
・タコとネギのぬた
・ビーツとトマトときゅうりと生ハムと黄ピーマンのサラダ
・カニ味噌
・豆腐とわかめとエリンギの味噌汁
・フルーツ
【今日の夕飯の中で主に「亜鉛」が含まれている食材】
・鶏肉・タコ・カニ・生ハム・豆腐
【今日の夕飯の中で主に「ビタミンC」が入ってる食材】
・レモン・菜の花・ビーツ・トマト・黄ピーマン・フルーツ
「亜鉛」と「ビタミンC」は一緒に摂取しないと「亜鉛」は体内に吸収しません。
ビタミンCは熱に弱いので生で食べることをおすすめします。
食で補えない場合はサプリメントで ↓ ↓ ↓
 |
DHC 亜鉛 60日分 60粒 |
| DHC(ディーエイチシー) | |
|
DHC
|
さて、昨日に引き続き「ビーツ」という野菜についてお話します。
ビーツという野菜は、赤カブに似ているのですが、実はほうれん草の仲間なのです。
しかも、栄養素がたくさん入っていて、飲む血液ともいわれるほどの食材なので、
できるだけ、食生活の中で取り入れたい食材です。
ビーツのミックスジュースを作ってみました。
とてもキレイな色をしていますね。
【ビーツのミックスジュース】
材料
・ビーツ 1個
・バナナ 半分
・リンゴ 1/4
・はちみつ 大１
・水 150ｃｃ
・レモン汁 小１
ミキサーでかけて出来上がり。
ビーツの入ったミックスジュースの味は、ビーツの味というよりバナナの味って感じです。はちみつも入っているので甘みもあります。
とても美味しいジュースでした。
さて、夕飯の中に取り入れたビーツのサラダをアップで見ましょう。
ビーツの色がでてピンク色になっていますね。
ビーツが入ってるとは思えないほど食べやすかったです。
ビーツを摂ることで血流が良くなるので、代謝も改善できいう事なしの食材ですね。
ただ、スーパーではあまり売ってない食材なのでネットで注文するしかありません。
是非、体のためにビーツを食べてみませんか？
ビーツの購入はこちら ↓ ↓ ↓
 |
リビー スライスビーツ 426g |
| Libby's（リビー） | |
| Libby's（リビー） |
今日も、最後まで読んで頂きありがとうございます。
また明日も宜しくお願いします。