読者の皆様、いつもご覧いただきありがとうございます。
昨日から夫が「喉が痛い」
と言っていたのですが、今日の朝治ったみたいです。
これも食事改善のおかげで免疫力維持をしているからでしょうか。
そして、髪の毛は昨日と変わりなく根元が太くなったように感じます。
ご飯を食べているので、（前はつまみしか食べなかった）
アルコールの量が減りました。
亜鉛はアルコールと相性が良くないので、、
アルコールが減ると亜鉛の吸収率が高くなります。
さて、今日の夕飯です。
【献立】
・ブリカマ塩焼
・おからのサラダ
・厚揚げと牛肉バラとカブの煮物
・きゅうりの酢の物
・なめことカブの葉の味噌汁
・フルーツ
【今日の夕飯の中で「亜鉛」含まれている食材】
・ブリカマ・おから・厚揚げ・牛肉・胡麻・干しエビ
【今日の夕飯の中で「ビタミンC」が含まれている食材】
・・かぼす・ブロッコリー・赤ピーマン・ごま・フルーツ
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DHC 亜鉛 60日分 60粒 |
| DHC(ディーエイチシー) | |
| DHC |
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大塚製薬 ネイチャーメイド C500 200粒 |
| 大塚製薬 | |
| 大塚製薬 |
さて、今日は胡麻について話したいと思います
胡麻には白ごま、黒ごまとありますが
要素はまったくもって変わらないです。
ゴマには、タンパク質、鉄分、ビタミンB、脂質、ビタミンE、カルシウム、亜鉛などが含まれています。
ゴマに含まれるゴマリグナンには活性酸素を撃退するパワーがあります。
つまり、「セサミン」です。
それとアンチエイジング（若返り）効果が期待できます。
セサミンは肝機能を高める効果や、コレステロール値を下げる効果があると言われています。
ですから、働き盛りの男性には欠かせない栄養素なのです。
煮物や酢の物に少しだけかけるのものなので摂るようにしましょう。
話は変わり、
前から注文していたビーツがやっと届きました。
カリウムが豊富な食材なので自分の母親にもあげました。
そして、友達とおでかけ♪
うどん屋へ入りました
呉市の戦前からあるお店だと言われています。
味は昔ながらの味ですね。
呉市にきたときはぜひ立ち寄ってみてください
それでは、眠すぎなのでそろそろ寝ます。
明日も( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いします