読者の皆様、いつも見てくださって ありがとうございます。
食生活改善も14日目へこたれず頑張ってやっています。これもみなさんの応援があるからです。
まず、薄毛や、抜け毛になってしまったら予防にはならないのではないかという質問がきたので
きちんと、説明しておきます。
最初は、ハゲ予防の「食」としようと思っていたのですが、言い方が悪いので薄毛にしました。
薄毛はこの先抜け毛になりハゲになります。結局のところ髪の毛の質が同じなんです。
これ以上薄毛から抜け毛になってハゲにならないようにするための食生活改善なので
あまり気にしないでいただきたいところではあります。
薄毛でも、抜け毛でも、髪の毛1本がとても細いので、それを太くしていき、毛根を強くさせれば抜け毛にもならないし、
薄毛にも思えない、ハゲになりにくい
ということにつながります。
毛根が死んでしまった方にはあまり効果は見れませんが、その分男性機能は活発になります。
その辺の事をご理解頂きたいと思います。
さて、今日は外食になりました。
夫が早く帰ってくるから外食しようと言ってきたのです。
心の中で「やったー楽できるー」と叫んでました。しかし、食生活改善は忘れていません。
亜鉛を摂取すればいいのです！！
それで、今日の外食メニューです
お通しです。これは、ダイエット食にもなりますね。
カニ味噌入りサラダ
カニ味噌には亜鉛が含まれてるし、生野菜がたくさん入ってるので、いう事なしの品です
鯵の刺身
亜鉛がたっぷりです。
下にしその葉がありますよね。それと一緒に食べると吸収率が上がります。
馬肉ユッケ
生卵の黄身には亜鉛が含まれていますね
そして、胡麻は亜鉛とビタミンが含まれています。
実に良い品です。
外食って、好きな物食べたいと思うので亜鉛のことなんて考えたことないでしょうけど、
いざ、考えながら食べてみると結構亜鉛が含まれてるものを注文してるんですよぉ
ただ、たくさん亜鉛を食べていても、吸収してないのが残念です。
ちゃんと生野菜を摂りましょう。
それでも、亜鉛が摂れない場合はサプリメントをおすすめします
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DHC 亜鉛 60日分 60粒 |
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大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒 |
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自分の生活リズムにあった亜鉛の摂り方にしましょう。
さて、話はかわり今日の昼過ぎにお菓子を作りました。
【トースターで簡単！！ビーツマフィン】
実に簡単で安い！！
【材料】
100均のマフィンミックス 1袋
タマゴ 1個
バター 35ｇ
ビーツ 1/2個（水煮）
豆乳 20㏄
【作り方】
①バターは溶かす。
タマゴは混ぜておく。
豆乳とビーツはミキサーにかけておく。
②ボールに①を全部とマフィンミックスを全部入れて泡だて器などでよく混ぜる。
③マフィン用Ｍサイズを4個に満遍なく流し入れる
④トースターで１～2分焼く。色がついて来たら、アルミホイルでかぶせて５～１０分焼く。
※トースターによって温度が違うのでよく確認しながら竹串でさして何もつかなければ出来上がりです。
ビーツは飲む血液と言われているほど栄養素がたくさん入っています。
ビーツを摂ることで脳や心臓の予防ができます。
スーパーではあまり見かけることのない食材ですが、ネットでは缶詰など水煮で売られています。
ビーツの水煮缶はこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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リビー スライスビーツ 426g |
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赤ビーツ 無農薬 2kg 北海道産 |
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↑こちらは、生のビーツですね
どちらとも、体に良いです。ただ生だと皮が硬すぎるので必ずゆでなければなりません。
だったら、茹でてる缶詰のほうが楽と言えば楽ですね。