読者の皆様、いつも見て頂きありがとうございます。
さて、食生活改善から13日になります。
夫の髪は少し濃くなってるような・・・です。
さて、今日の夕飯です。
【献立】
・サニーレタスと牛バラの塩コショウ炒め
・切り干し大根
・トマトとネギかけ冷ややっこ
・豚汁
・明太子
・フルーツ
・小カブのソテー
【今日の夕飯の中で主に「亜鉛」が含まれている食材】
・牛バラ・豚肉・豆腐・切り干し大根・干しシイタケ・明太子・ごま
【今日の夕飯の中で主に「ビタミンC」が含まれている食材】
・トマト・ネギ・フルーツ
今日の夕飯でたくさん野菜は取り入れていますが、ビタミンCは熱に弱いので「亜鉛」が体に吸収しません。
なので、生野菜やフルーツでビタミンCを補うしかないのです。
「亜鉛」を摂るときは必ず「ビタミンC」と一緒に食べる。
そうすることで、亜鉛は体内に行き渡るのです。
「亜鉛」は、パワーの源なので、免疫力アップにもなりますし、男性にはうれしい効果がたくさんあります。
男性機能、骨の発達など
亜鉛が不足すると、抜け毛になったり、病気になりやすい、また、男性の場合は大事な時に機能してくれないなど・・・
こういうサインが出たら亜鉛不足だと思ってくださいね。
普段から「亜鉛」をしっかり摂取できるようにしていきましょう。
時間がなくて「食」で亜鉛が補うことができない場合は
サプリメントをおすすめします。
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