眠ってもねむっても・・

暑い日続き中々眠れなかったのに

少しづつ暑さにも慣れたのか

最近はよく眠れて

今朝はラジオ体操始まる少し前に着く

「遅いじゃない　どうしたの」と言われる始末

大体が迎える側なので　

こんな質問まで受ける　眠っても眠っても

眠たいのである　何故にこうも眠いのだろう

そこで調べた　睡眠の役割って

＊美肌を育むー（肌のゴールデンタイム）と言う言葉があるように

睡眠中は美肌を左右する成長ホルモンが多く分泌される

＊生活習慣病を防ぐ　＊心と身体をリフレシュ　＊記憶の定着

と身体が元気になる要素が　たくさんあるようだ

確かに睡眠しっかり取ると　スッキリ爽やかになる

元気も出るし　やる気も出て心も充実感に満たされる

しかし日本人の睡眠時間は減っている！

さらに25年で30分減少　50年で1時間減少＜NHK放送文化研究所より

だから快適な睡眠を得るために

人の体（睡眠生理）－睡眠のメカニズム

睡眠環境ー寝室環境

寝具ー性能・機能　

ぐっすり眠るには

心地良い入浴は　深い眠りを誘う

リラックスモードに入れる環境を

寝る前の明かりは　暖色照明に

パソコンやスマートフォンの明るい照明は

寝る1時間前には使用を控える

どれもこれも　思い当たるので　肝に銘じなくては

しかしなれになったか　眠れるのである

有り難い事である・・が　気をつけよう

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