食欲の秋・・

毎日のように郵便受けに入る雑誌やサプリメント情報誌

雑用にとらわれて　重なってくる

今日は予定もないので　それらを視ると

健康情報誌や化粧品るいもありと読めば読む程

欲しくなるが　化粧品は私にとって高額で手が出せない

健康情報誌は内脂肪を緊急退治！

最近受けた「健康診断」の結果が分かり病院へ行ったばかり

食欲の秋にかかわらず食べる事には貪欲だ！

見た目は　普通の体形に見られるが

お腹周りは出ている　そこを洋服でごまかしている

だが自分自身の事なので　良く見ると詳しく記してある

読みやすくマンガ形式にしてあるので

頷きながら読み進めると

これから冬にむかうほど気を付けて行かないといけない事柄等々

健康リスクが高くなる

「内臓脂肪が悪いホルモン＆サインの司令塔に！！」

内脂肪を効果的に減らすには

％日常的に身体を動かす

％睡眠をしっかりとる

％食べ過ぎない・お酒を飲み過ぎない・タバコを吸わないなど

ダイエットは腸内環境を整える事も大事です・・と

良い食品として果物ーキウイ・バナナ・柿　他コンニャク・海藻・タマネギ

納豆・アボガド・大麦など

これらを見て日々食に取っているので安心した

だが息子達と同じ目安の料理なので少しの分量で摂らなければと思うばかり

内脂肪を減らすために　頑張りたい

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