いいね～

今日はIM強化の日。

最初は、SwimとKickのコンビネーションで、

4x400
as 300Swim(IM)-100Kick(IM)
200Swim(IM)-200Kick(IM)
100Swim(IM)-300Kick(CH)
400Kick(IM) for time!!

で、最後の４００のキックでは、Reiちゃんが最高のタイムを決めてくれましたー！１１歳の彼女、これからどんどん楽しみです！

で、メインは、IMのAerobicです。

3x200 IM
6x100 IM を３セット。

かなりインターバルを短くしましたが、みんな（２人脱落）回れてました、ターン後の潜水もだんだん良くなってきておりますね～！

さー！後３週間ちょい！Stateまでもっともっと上げていこうね！




さて、Bronzeの後のGoldですが、Speedセットの割りに、みんなあまり集中できてなかったですね。Jakye、MattそしてAmiくらいかな？いいタイムで泳いでいたのは。

後は、みんな×ですね。


Nationalが終わって、少し気が抜けているのではないでしょうか？

来月のAge Stateでは、Goldの活躍は欠かせません！

総合優勝を狙うには、みんなの集中力が必要です！



明日の朝練は期待しますよ！





ジムのトレーナーからは、今週、かなりネガティブなフィードバックが聞かされております。。。月曜、火曜・・・ジム、誰がスポンサーとなってくれているのか？それは少し選手は考えないといけないですね。ふざけていたら怪我をするのが落ちですしね。

少し、人への、”感謝”そして”リスペクト”の気持ちが欠けているように思います。


誰のおかげで、恵まれた環境で泳げているのかわかってますか？？




Goldが、Elite Squadになる日は、まだまだ遠いですね。。。


当分、普通の、Age Groupの選手クラスでいるしかないのかな？


果たして、上を見ているものが何人いる？


ちょっと寂しいですね。










今育てているBronzeのみんなには、その辺の、”心”をしっかりと養いながら成長していってほしいと願っております！










さて、今日、念願の一冊の本が届きました！


Bill Sweetenham氏のお勧めの本！というか、

水泳コーチならば、必ず読んでおくべき本！ということで、早速オーダーしておりました。
（結構安くで手に入りました！本屋では買うともっとしますしね・・・）


（Fierce Conversations Written BY SUSAN SCOTTです）

早く今読んでいる本を終わらせないと！

一方、日本では・・・

日本のカナエから、S&Sの近況が送られて来ます。


二人とも、成長しているようです。Skypeをすると、いつも最後には泣きます。。。


「ダ、ダ～！！」

って言いながら・・・

そうなるとこっちも心が痛い・・・寂しくなります。



親戚、友達はみんな同じくらいの子供がいます。おばあちゃん、おじいちゃん達には本当に迷惑をかけております・・・


感謝です。


（そうです、カナエの実家は氷やさん！カキ氷は最高に美味しそうです！！パパはうらやましいぞーー！）


（あっ！Sydneyが、ハロにやられているーー！ちなみに、ハロはカナエのお姉ちゃんの息子でーす）


（Skyeは花火を満喫？初めてかな？）

　　　　　　
　　　　　　（Sydneyも楽しそう！火傷すんなよーーー！）


（AUSのSPEEDOが日本に進出！カナエの親友の子と一緒に。ん～Sydney大きいね～）


（Skyeは男みたいやね。しかし、Sydneyは大きいね・・・）



（ハ○デスポーツで購入の、メッシュキャップ！ん～Sydneyはあまり似合ってない・・・Skyeは相変わらずゴーグルが好きなようで）




（Skye、笑けます！）















（ん～、もうちょっと可愛くなろうねっ）

SilverとBronze

今日は朝が、Silverで午後が、Bronze。

どちらもキックをメインにしたメニューを組みました。


４ｘ１００を３セットインターバルはセット毎に５秒短くなります。

それで出来るだけ強度を上げて、Holdします！


はっきり言って、午後のBronzeの方が断然よかったですね。


最近のSilverはだらしない！！



練習に身が入っていない選手が多すぎるように感じます。




とにかく、午後のBronzeは、Reiちゃんよかったよーーー！


キックは先天性なのか？でも、しっかりとDevelopしていかなければいけないものです！



最近は、特にAISから帰ってきてからは、Underwaterのキックの練習を存分に取り入れております。

ターンとあわせて、これはかなり重要な要素！（誰もがわかってますよね）



Underwaterがなぜ必要なのか？


答えは簡単です。



「速いから！」



です。



その証明となるいいレースが、ちょうとYoutubeにありました。


１５ｍのルールを無視して、DQ(失格）覚悟で臨んだBKの選手。（なんか昔の鈴木大地さんを思い出します）



センターレーンでもないのに、Underwaterで２３秒をたたき出します！


だから、大事なんですよ！！！　１５ｍを最大限に使うべきなのは、言うまでも無いですよね。



しつこく行きますよー！！


PhelpsやPeirsolの陰に隠れているかもしれませんが、この選手も間違いなく、世界NO１！！

そうです、Ryan Lochteです！


彼がUSAのコーチングカンファレンスで見せた、デモンストレーションの５０ｍのUnderwater Kick！！



デモにも関わらず、２５秒０のアナウンス！

アナウンサーも言ってますが、



”この星で、もっとも潜水キックが早い人間！”


と。ある意味そうかもしれませんね。


もう一つ、今度は水中の絵がしっかり見えます！！

同じくLochteです！



このショートコースでは、なんと、２０秒台！！


すごい！！







はい、わかりましたね～


なぜ、Underwater Kickがそれ程レースで重要視されるのか！！


これを見て、また私も意欲がわいてきましたーーー！


ん～未来の背泳ぎで、水中が上手いのは・・・


Leon君、Kevin君、James君かな？


（左がKevin右がLeonです。レース後にタイムの確認中・・・）

彼らは、今のBronzeの若手のホープ！３人とも、まだ１０歳です！Leon君は、まだ９歳！でも、５０ｍを３６秒、１００ｍを１５秒で泳げます。これからCarlileを背負っていく逸材ですね。

Lochteのようになってくれーーーー！

新戦力

今日、Bronzeに新しい選手がよそのクラブより加入しました。

今日は、お試しで、練習に参加してもらいました。


１２歳の彼女の名前は、Isobelちゃん。


私の知りあいがコーチしている学校のClubで泳いでおりました。


今日の練習前は、かなりナーバスになっておりましたが、練習後は明るく帰って行きました！

体が大きく、泳ぎも大きいので、これから伸びそうな感じがしますね～

頑張っていこうね、Isobel!





さて、今日練習後に選手が、私の似顔絵をくれましたー。


ん～よく似てる！？



こういうのって、かなり嬉しいですよね～


ありがとう、Cody!!!













それと、こなだマーケットで買った、サーモンペイストを使ったパスタの写真をUPします。



おいしかった～

日曜

来月に入ると忙しくなります。ですので、今月のこの唯一のOFFの日は・・・

寝る！！


だけでもだめですので、家のことをできるだけやってます。


朝は、最近まったく触ってなかった、庭の手入れをしましたー。


雨が多い象徴でしょうか。コケが生えています。。。庭の芝が枯れて・・・土が雨でしょっちゅうぬれているので、そこにコケが生えてきました。。。

雑草もかなり生い茂ってきてましたので、今日はひたすら手で引っこ抜きまくってました～。腰が痛い・・・

でも、キレイになりました。（ほんの気持ち？）




そして、部屋も掃除して、外にお茶しにいきましたー。


Gloria Jean's Coffee


たまたまスタンプカードが満タンになっていたので、ラッキーなことに、今日のいっぱいはただでした～！


大好きな、Chai TEA LATTEを！




Honeyをたっぷり入れて飲むのが大好きなんですよね～


ほっとしました。。。














さあ、今日はMasterChefのフィナーレの日！



途中はあまり見てませんでしたが、最後は絶対見ないと思いまして。





AdamとCallumの対決！


なんとな～く結果は見えていたような気がしますが・・・



Adamの優勝でした！！！感動です。


レシピ本をこれから出すことになるとか・・・


一気にゆうめいChefですよね～





もう一つのAdamの顔。



それは、日本人の彼女がいること。


優勝の瞬間もAdamの家族と共にその彼女も入ってきて彼と抱き合ってました。


私はしっかりと聞きましたよー、彼女が、行った一言・・・


「お・め・で・と・う」


と、日本語で言ってました。


どうやら、Adamは日本語が出来るのかも？？


まあ、彼女が日本人やからそれはそうかも・・・？



ん～Adamの彼女もこれから、ちと、有名になりますね～


ちなみに、彼女の名前は、Asami Fujitsuka と言います。



MasterChefの妻にはなる日は近いのかな？（大きなお世話って？？）



（http://icetea.vox.com/　ICETEAさんのBlogより）


とにかく、Adamさん、おめでとうございまーーーーーす！！！


自分のレストランオープンしたら是非行ってみたいでーす！