練習プラン

今朝、ヘッドコーチとの会話で、James Magnussenの練習のプランを、彼のコーチに聞いた内容からいろいろと話をしておりました。

彼の練習プランは、３週のブロックを繰り返します。

１週目が、スキルとテクニック（特に、Efficiencyを中心に）
２週目が、AT
３週目が、スピード系。

これを徹底しているとか？

そして、スピード系の時は、各セグメントごとの目標タイムを出す！
１５m、３５mそして５０mのスプリントを繰り返します。



彼の１００mのラップを見ると、後半の５０mがベスト＋１．４秒なので、それがすごい！！


朝の、パーフェクトレースプランを意識した、レースペースセット。２００mと１００mを３セットずつ。

みんななかなかいい記録で泳いでおりました。





さて、明日はジュニア（１２歳以下）の大会です。昼から行ってきます。結構ながくなりそうです。。。

Ａｕｓｓｉｅ Ｌｉｆｅ

最近、良く行くのが、Ｇｏｌｆ！

もちろんほぼ初心者ですが、なんとも楽しい！！手軽に行ける、パー３コース（ちゃんと18ホールあります！）とその横にある、Ｄｒｉｖｉｎｇ Ｒａｎｇｅ（いわゆる打ちっぱなしです）に、Ｎａｏ君と入ってます。Ｎａｏくんは、センスあるな～特に打ちっぱなしは”バンバン”当たってるからね～。ん～Ａｍｉパパにもう一度真剣レッスンを受けたいな～。ナオキも教えてくれないかな～・・・しかし、打ちっぱなし、9ドルで60球はお得です！1時間弱で楽しめます！ちなみに、パー3コースは、20ドルで18ホール回れます。昔、Ｊｉｍｍｙに誘ってもらって初めて言ったところだよー。覚えてる？Ｊｉｍｍｙ－！！




（Ｎａｏくんのショット！）




そして、先週末は、カナエのママ友達の旦那、Ｒｙａｎ（オージーです！）に連れられて、ＦｉｓｈｉｎｇとＢｕｓｈＷａｌｋｉｎｇに行ってきましたー！！！これまた楽しかったーー！！！癖になりそうです。っていうか、自然を感じてとても気分がよくなりました。








（アボリジナルアートです、何千年？前の壁画です。カンガルーの形してるのわかりますか？）



（彼がＲｙａｎで、その息子、Ａｓｈです！）



ＦｉｓｈｉｎｇはＭａｎｌｙ沖。フェリーもよく通ってましたね。寒かったけど、とにかく楽しかったー！！






（ビールを飲みながら・・・それはあんまり健康的じゃない？？？すみません）

魚は、大量ではありませんが、まあまあ釣れました。っていうか海釣りとか初めてだったので、魚を釣るだけじゃなく、全ての工程が楽しかったです。Ｒｙａｎにまた連れて行ってもらいまーす。


Ｇｏｌｆ、ＢｕｓｈＷａｌｋそしてＦｉｓｈｉｎｇ。

ん～、どうして前からやってなかったのか・・・でも、年齢とともに興味もつものも変わってくるのかな～



しかし、今週末からは試合が続きます。なので、しばらくは出来ないかな・・・残念。



学校のナショナルの大会が今メルボルンで開かれてます（Ｃａｒｌｉｌｅのコーチは引率していません）。

若い連中が頑張ってくれているようです！

ＬｅｏｎもＴｈｏｍａｓも優勝！

そしてなんと言っても、Ａｎｄｒｅｗ（11歳）の２００ＩＭ優勝のニュースは本当にうれしくなりました！！

残り数日、みんな頑張れー！