ブログサボってました。
今、ポジション考察をしています。
思い切った変更はこのオフにしか出来ないからね。
と言うのもクランク長を変更したから。
170mm→165mmへ。
一気に5mm短くした影響がどう出るか。
自分は身長165cmで、かつ短足。
なら167.5より165で良いんじゃないかという判断。
最初の印象は
『明らかに回しやすい』
『低ケイデンス時の負荷が増えた』
というところ。
これはまぁ、事前に調べたとおりの変化。
ただ、思ってたより低ケイデンスが辛いような。。。
筋肉とかの慣れの問題もあるだろうしそもそもペダリングが変わるはずなので、それなら思い切って1から見直そうと。
てな訳で久しぶりに3本ローラー。
久しぶりというか、まともに3本ローラーでトレーニングしたのは2〜3日くらいしか記憶に無い。
サドルもprologoの134mmに変更。
fabricのサドル143mm?は乗り心地が良くて長時間乗ってもケツが痛くならなかった。その点は素晴らしい。
が、自分には幅が広いみたいでサドルを一番後ろに後退させても結局座る位置が前という状況だった。
理想はサドルの適切な位置に座ること。
そのへんも試したくての変更。
ポジション調整のやり方としては、
1.極端に下げて引いたポジションからスタート。
2.ミリ単位で調整していく。
の2点。
高さを徐々に上げて、前後位置も探る。
理想は、体重と体幹とハムケツ使えてケイデンスも上げやすくて楽に長距離走れて登りも速いポジション。
フィッティング受けるのが近道な気がするけど、今すぐには。。。
また、ペダリングも1から見直し。
田崎さんのアドバイスは
『ペダリングの接線方向にハムを押し付けるイメージ』
『腹(圧)をペダル方向に押し込む』
ということ。
なるほど、そのイメージでペダリングすると自然と体幹を使う感じになる。
更に、せっかくのペダリングモニターなのでベクトルにも注目。
クランクが短くなったせいか前に蹴り出すようなベクトルが出ていて、それも悪くないイメージなんだけど今回は思い切って3時でしっかり真下に踏めるように意識。
そうすると少しずつ感覚が繋がってくる。
腹を押し付けるイメージのお陰か、サドルも徐々に高く。
まぁ、いうてこの程度なんですが。笑
良い意味で普通のポジションになってきたような。
まだしばらくは3本ローラーでポジション考察だな。
筋トレも並行して。
Moeがケーキ買って来てくれた。
ごちそうさん！