Zwift130分、SST+インターバル

今日は午後から4本ローラーでZwift。

SST+インターバルをば。

最初の50分ほどは片脚ペダリング左右200ずつなど、フォームやペダリングを意識しながら。

ほんでSST15分-5分×2。

前回より上方修正して235w以上を目安に。

1本目、240w。
やっぱりローラーはパワー出にくい。


2本目、245w。
240w以上を意識した。


明らかに実走の方がパワー出やすいな。
真円の時はそこまで差を感じなかったけど、楕円はその傾向が強い気がする。

んで30秒-30秒インターバル。

4本ローラーでやるのは初めてなので、まずはお試しに330w-130wで5本。


うん、まぁ普通にいけるか。

5分空けて今度は10本、同じく330w-130w目安。


結果的には常に340〜350wで回せた。

シッティング一辺倒になるけど、高回転なインターバル練としては4本ローラーも良いな。



今日もお疲れした。

夜、Moeが帰りしなに買い物をして来てくれた。
そして夕飯も2品。

19連勤中で疲れてるだろうにありがたい。

俺も明日はまた通常営業。今週はキツい。。。
そして明日から約2週間の研修期間。
しんどいけど身になる研修なので頑張っていきましょい。



TSS:138