阿賀野川河川敷L4、61km

今日は仕事が忙しく遅めに帰宅。

睡眠時間も短かったのでご飯食べて11時半頃から昼寝。

13時半頃起きて割とスッキリ。やはり睡眠は大事。

そっからライドオン。
思いのほか天気が良かったので河川敷でSSTをば。

1本目追い風、13:10 251w
なかなか良い感じでL4に。

2本目向かい風、15:56 256w
いいね、今日。

3本目追い風、13:33 259w
まだ余力あり。ラストはもう少し出し切ろう。

4本目、15:21 274w
良い具合に上げていけた。






2時間弱のライドでL4L5が63分。
効率良し。

パワーは楕円の上振れかなと思うけど、それを差し引いても調子は上向き。
週末の150ソロとバンタン練で一段上がったかな。

この調子で積み上げていきたいところ。




ところで、チーム内でインフルエンザが流行中。

ウィルスは少なからず貰ってるはずなので、手洗いうがいの励行と食事と睡眠をしっかり取ること。

あとは自分の免疫力を信じよう。。。

ダウンした方はとりあえずゆっくり休んでしっかり治してくださいね〜。



61km
TSS:155