zwift 25:36 250w NP287w 23:08 227w NP254w

今日もzwiftレース。

の前にまずはグループライドでアップ。

4minL2-3minL3下限-2minL3上限を繰り返すってやつだったかな。

途中離脱。

46:13 189w NP197w

ほんでレースへ。

Tour de Zwift Stage 3

ここはwatopia hilly routeを2周。

NICOのmogさんが要注意。

1周目KOM、登り始めで踏み遅れちゃったけど平坦下り挟むおかげで無事ジョイン。

タイミング遅れるとアカンな。

2周目KOM、今度は自分から仕掛けて人数を絞りに掛かる。

勾配キツいところで8〜9倍、緩んだ後も5〜6倍な感じ。

5人に絞る事が出来た。

KOMのゴールラインでペースアップがあって少し遅れそうに。

羽使ってもーた。

1人抜け出してたけど下りで吸収してゴールスプリントへ。

やや後方からスプリント開始するも、mogさんエアロブーストもあって全く歯が立たず。

なんとか2位でフィニッシュ。

25:36 250w NP287w

結構動けたし良い感じに上がってきてる。

次はグループワークアウトに参加してみたけど速度制限掛かってるのね。

そんなのは求めてないので途中離脱。

Andyがいた。

代わりにUCI Words Raceへ。

ここはお馴染みRichmond。

苦手だけど好きなコース。

終盤の3連続登りに備えて道中は温存。

リビーヒルの登りはまた踏み遅れてしまって登頂後にジョイン。

登りで踏み遅れるの気を付けないと。

ところでzwiftの設定でパワー表示を即時にするか3秒平均にするかって、アバターの反応速度にも影響するんですかね？

影響するなら即時にしないと。今はずっと3秒平均。

ま、それは置いといて、

3人で23番通りで登りへ。

ここは自分からアタック。

先頭で通過して2〜3秒離すも直ぐに2人ジョイン。

せめてもう1人減ってくれればと思ったけど。

そんでゴール前の登り。

いつもここはいっぱいいっぱいで遅れる。笑

今回も案の定2人から千切れて単独3位ゴール。

ほんとこの3連続登りがキツい。

けどたのしー。

23:08 227w NP254w

今日もお疲れした！

夜は料理のおにいさんことリュウジさんのバズレシピから　無水ビール油鍋　を作ってみた。

白菜、豚バラ、ネギを並べてごま油たっぷりで揚げたにんにくスライスを豚肉の上からかける。

白だしとビールを入れて弱火で20分煮込むだけ。

なかなか美味しかった！

簡単だし良いね。