Zwift120分、5分310w

仕事明け、体調は回復基調。


けどここ数日は結局そこからまた落ちることを繰り返しているので、くれぐれも無理はしない。

ゆっくり昼寝等して、午後からZwift。

休みまくって脚はすこぶる元気。

軽く200w〜220wくらいで回す。

途中、5分310wだけ入れる。



徐々に上げて行けて、ケイデンスも高めで良い感じ。

ただ絶対値はまだまだ低い。

南魚沼までに上げて行きたいけどどうかな。

夜は久しぶりにしっかりご飯作った。



やっぱり食生活は大事だ。

りゅーじ飯をちゃんと作ろう。



TSS:103