zwift 26:46 261w NP278w 17:41 248w NP250w

今日は日中仕事。

夕方、Moeが帰って来る前に隙間時間でまず1本。

砂漠のFlat Race。

ここは本当にド平坦で、何も動きが無ければ大集団のゴールスプリント一発勝負になってしまう。

それは嫌なので自分から動くことにした。

何でもない平坦でアタックして逃げる。

誰か追って来てくれ〜。

おっ、2人来た。

しばらく回して、集団と最大で5秒差ほどつけるも吸収。うーん。

更にもう1回アタック。

今度は誰も来てくれない。。。

軽く吸収。

ほんで残り3kmくらい？でもう1回アタック。

ここも誰も追ってこず。く〜。

けどもう行くしかない。

5〜5.5倍くらい維持して、残り1.5kmからは6倍。

集団は残り1kmくらいから8〜10倍でペースアップが掛かってるのが見える。

こうなると5〜6秒差はあっという間。

残り500mで吸収されてそのままスプリントに入る。

速度差もついてるしお手上げ。

全体11位フィニッシュ。

26:46 261w NP278w

自己満だけどまぁ頑張れた。

このレースで20分276wだったらしく、勝手にFTPを更新された。

けど多分まだここまで上がってないので255wとした。

メニュー辛くなるし。

ところでzwiftレースは色んな走り方がある。

何事も目的意識を持つ事が大事だと思ってる。

今回は逃げを打つことと、それによってなるべくAPが高くなるような走りを目的とした。

(=現状どのくらいの強度で走り切れるのか把握したかった)

また別な時は、勝負所以外は温存に徹してキレの良いアタックを打つことを目的としたり。

勝負所でも自分からは動かずゴールスプリントに懸ける時もある。

zwiftは特に何度失敗しようが変な動きをしようが構わないので、色々と試すようにしてる。

それもzwiftの良いところ。

さて、Moeが帰って来てご飯食べてからまたレースへ。

DIRT & ISってのに出たけど全然ダメで登りに入る前に千切れてしまったのでDNFしてしまった。

すみません。。。

面子が良かっただけに残念。

次はしっかり走りたいな。

代わりにBologna TTへ。

初めてのコース。どうやら後半にかなり登るぽい？

序盤は緩いアップダウンで、ラスト2km切ってからが鬼勾配(´Д` )

最大17%だったかな？

キッカークライムだとかなり角度が付いて、油断すると後ろに落ちそうに。笑

座る位置を変えたりダンシング使ったりで何とかL4維持。

17:41 248w NP250w

脚が無いなかでL4出来て満足どす。

そう言えばさすがに心拍計どうにかしようと思ってKICKR FIT買ってみた。

ちょうど夕ご飯の時に届いたからBolognaから使ってみたけど、確かに感度良いし邪魔にならないし良いかも。

これでちゃんと心拍取れそうだ！