Zwift134分、13:05 293w、41:54 244w

サドルはfabric scoop flatに戻して、シートポストはセットバック35mmで一番後ろに。

ステムは80mm20°から100mm8°(?)へ。

とりあえずこれで行ってみようかなという感じ。

今日は久しぶりにZwift Raceへ。

1つめ
13:05 293w NP301w


2つめ
41:54 244w NP267w


割と良い感じ。

ポジションは、どんなフォーム、ペダリングをしたいかから考えている。

今の自分は、骨盤をなるべく立てたフォームで体幹を安定させて臀筋主体のペダリングをしたい。

どうやったらそれに近付けるか色々と試行錯誤した結果、今のポジションになった。

本当はペダルに体重が乗りやすいサドル前目のポジションにしたかったけど、どうもそれだと四頭筋優位になってしまう。

大事なのは自分に合ってるかどうか。

背が低くて脚も短いことを受け入れよう(泣)

ステムを伸ばしたのは単純にその方が力が掛けやすいから。

去年は楽なポジションで距離を稼いだけど、MAXパワーとかは伸びなかった。

なので今年は速く走れるポジションを目指したい。

地道にコツコツと頑張ろう。



筋トレで筋力強化(筋肥大)も課題。

今はスクワット70kg 8×3×3で限界。

これも継続していこ。