Zwift2部練 124分、47分。5分330wPB。

今日は5分MAXを計測。

やや突っ込み気味に入り、中盤で徐々に低下、けど最後の1分は上げていけて330w。



1年3ヶ月ぶりにPB更新。前回は325w。

体重がアレなのでウェイトレシオはダメダメだけど、今はモアパワーで絶対値重視。

今まで体重が増えたからと言ってパワーも増えた事は無かったから、筋トレとか少しずつ効果が出てる模様。

そのあと30秒-30秒×7、350w-150w。



7本で少なめだけど、インターバルはちょいちょい入れていこう。

午後から仕事関係の打ち合わせをして、帰って夕飯準備してから2部練。

tour de zwift stage 9。

ほぼド平坦コース。短めの18.6kmのレースに。

疲労感があって積極的なレースは出来なかったけど、2位争いの頭をスプリントで獲れた。



26:28 256w NP280w。



疲労感があった割にNP高めで頑張れた。

今日もお疲れした。