五箇1本、6:22 297w

今日は午後からシーサイドへ。

走り出しは疲労を感じて調子わるし。

しかしシーサイドに出るあたりで何と無く復調。

ちょっと頑張ろうかなと。

230〜250wで巡航。
シーサイド〜スイカ区間はアベ240wほど。
O字〜五箇で少し緩め。


ほんで五箇1本。電話ボックスから。
ちょーっとパワー的にはイマイチ。
やっぱ短時間弱いな。


復路も電話ボックスから計測。
230w前後で下ハンのみ。


最後は緩めずむしろ上げていく中で青山斎場スプリント。


がはっ。やっぱ巡航〜アゲ〜そのままスプリントではこんなもん。

実際のレースはそんな感じだし、ここを上げていかないとな。

帰宅後はMoeとお好み焼き屋へ。





まぐろ画伯の力作。

2人で7枚。食べ過ぎた。。。


72km
TSS:192