今日やった運動

・１１分半の歩くエアロビクス。

薄い七分袖一枚で汗ばんだ。

 

・３分でできる簡単エクササイズ。

 

・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。

薄い七分袖一枚で汗だく。

 

・１１分の弾むエアロビクス。

息絶え絶えで、暑い。

薄い七分袖一枚で汗だく。

 

夜やった運動

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

 

疲れて眠くなってきてしまったので、

気軽にできる体操をやることにした。

・８分の朝の室内ウォーキング。

初めてやった。

クールダウンにもいいかも。

終盤の股関節のほぐしは短いので、もっとやりたい。腰に効きそう。

 

・お風呂でストレッチ３種。