今日やった運動

・７分の健康体操。

テンポが速めなので、ちょっと遅れてしまうパートがあった。

薄い長袖一枚でやったら、体が温まった。

 

・１０分の歩くエアロビクス。

薄い長袖一枚でやったら少し汗をかいた。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが

結構バランスが悪くなって難しい。

→左の太腿をつりました。数分休んだら治ったので、運動を再開。

 

夜やった運動

・お腹周りに効く１４分の運動。

硬くなっていた脇腹を柔らかくします、というパートの時に、

足の動きと腕の動きが合わず、２回巻き戻した。

薄い長袖一枚でやったら体が温まった。

 

・１０分のお腹痩せダンス。

初めてやった。

難しい動きはないけど、主に腹筋に負荷をかける運動なので、

ハード。

薄い長袖一枚でやったら体が温まった。

 

・お風呂でストレッチ４種。