今週のヨガクラス＆各クラスの内容

トリニティセラピスト早苗です。

　
世間はお盆休みも終わりましたね～(*´▽｀*)夏が終わる…

画像は実家の庭に咲いていた白い薔薇。

涼し気な佇まい。

　
先日の台風が過ぎ、暑さもひと段落。

お盆前までの強烈な暑さは和らぎましたね。

日差しや暑さで傷みが出る髪やお肌。

疲労感や、内臓にも夏のお疲れが出てくる頃です。

秋～冬に向けて養生していきましょう(^_-)-☆

　
それでは、今週のヨガクラスをご案内いたします。

クラスの内容についてお尋ねがあったので、

各クラスの下に簡単に説明をいれましたので、参考になさってください。

　
それでは、今週もご参加を心よりお待ちしております！

　
＝＝＝＝＝今週のヨガクラス8/19-8/25＝＝＝＝＝
　　
8/19（月）

■19:20-20:50　リラックスヨガ教室@自宅

※人数3名様まで。18時までにご予約下さい。

内容：リラックスと調整をメインにした穏やかなヨガ。

自宅で行いますので、のんびりほのぼの系ヨガですｗ
　

8/20（火）

■19:00-20:00　HIITヨガ@幸せの虹

内容：最初にHIIT（タバタ式トレーニング：4分間の高強度インターバルトレーニング）を行い、

心拍数を上げ、発汗させ、血流や酸素供給を高め、

それによって柔軟になっている体の状態を利用してヨガのポーズをとっていきます。

アクティブに体づくりをしたい方向け。

　
■20:30-21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹

内容：リストラティブヨガ、ヨガニドラ、筋膜リリース等の手法を取り入れたヨガにより、

体の調整を行い、また内観しやすい穏やかな心の状態を作り、20分の瞑想を行います。
　
上記幸せの虹クラスは予約制です。

幸せの虹HPよりご予約下さい⇒https://www.shiawasenoniji-yoga.com/

　　
8/22（木）

■10:30-12:00　リラックスヨガ教室@常讃寺

内容：お寺の本堂にて行うクラスです。

テニスボールを使ったリセットケア

+HIIT（タバタ式：4分間の高強度インターバルトレーニング）

+ヨガのポーズと、

一番てんこ盛りのクラスです。

　
詳しくはHPをご確認下さい⇒ヨガ教室

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彩雲の祝福から始まった『海辺でヨガと流れ星』

トリニティセラピスト早苗です。

昨日は特別クラス『海辺でヨガと流れ星』を海岸で開催という訳で、

夕方、徳光海岸へ向かって出動しました。

　
すると、空には美しい彩雲が～♡(*´▽｀*)これは幸先がよろしい～
　
と、ごきげんさんでスタート。

真っ赤な夕日が海に沈んでいく…

海岸にはたくさんのギャラリーも。きっとこの夏のよい想い出になりましたね。

 

　
美しい夕日とマジカルアワーを参加者の皆さまと楽しんで…からのヨガタイム。
　
波音、海風、空には月や星、時に雲。花火やバーベキューを楽しむ人々の歓声…。
　
そんな中でヨガ～♡気持ちよ～い(*´▽｀*)

↑満月前の月だけど、三日月のポーズな！(∩´∀｀)∩

　
夜空を見上げて、潮騒を聴きつつのシャヴァーサナ（屍のポーズ）は極上のリラックスタイムでした♡
　
そして、ヨガの後は、皆で夜の海でアーシング。
月が明るく、海岸に人気もあり、波も穏やかで、普段なら暗くて怖い夜の海も楽しい♡

　
アーシングの後は、砂浜に寝っ転がってペルセウス座流星群観測。
とは言え、満月間近の月が高く昇ってきて明るい夜。
流星群観測には向かないコンディションですが、それでも寝転んで星空を見上げると時間を忘れる～。

　

↑北斗七星を探せ！

さすがに遅い時間ですから、自由解散で三々五々帰宅される中、

Sさんと私の2人が最後まで残って空を見ていましたら、大きな流星を2個見れました♡(´艸｀*)
　
健康的な大人の夜遊び♡でした～
　
ご参加下さった皆さま、ありがとうございました(∩´∀｀)∩またご一緒しましょう♡

月が眩しく、高速PAや温泉施設があるので、結構明るいｗ

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今日の夜は「HIIT（ヒート）ヨガ」で滝汗に♡

トリニティセラピスト早苗です。

今日の夜は「スタジオ幸せの虹」さんで

19:00～『HIIT（ヒート）ヨガ』ですよ(∩´∀｀)∩

　

HIIT（高強度インターバルトレーニング）の中でも、

『タバタ式トレーニング』は、たった4分間のトレーニングで下記の効果が見込めるすぐれモノ♡

　
■筋肉を失わずに脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができる

■運動能力と心肺機能の向上

■グルコース代謝を改善して脂肪を燃焼させる

■成長ホルモン分泌の促進

　
たった4分で、滝のような汗が流れます(^O^)／爽快～
　
そして自分の限界まで集中して動くことで、

日頃の脳のアイドリング活動（デフォルトモードネットワーク）がリセットされ、

頭がぼんやりする、疲れるなどの脳疲労を軽減し、イライラしやすい心を鎮静します。

　
肉体的には、血液循環が高まり、筋肉の柔軟性も増していますので、

その後のヨガアーサナ（ポーズ）では非常に動きやすく、

体のコリや歪みを効率的に整えられます(^_-)-☆

　
HIITヨガは、HIITを組み込んだヨガクラスであり、

体の『質』を高めるプログラムです。

　
体の重さやだるさがある方、

日頃デスクワークで運動しない方、

長時間の運動がキライな方にお勧めですよ♡

　
そして、HIITヨガの後は、『調整＆メディテーションヨガ』で、

心の『質』を高めるのも良きですよ♡

ご参加お待ちしております(^_-)-☆
　

8月6日（火）

■19:00－20:00『HIITヨガ』

■20:30－21:30『調整＆メディテーションヨガ』

ヨガクラスについて詳しくは⇒こちら

 

 

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【今週のヨガクラス予定7/29-8/4】

トリニティセラピスト早苗です。

　
月曜と木曜のクラスで、やっていますテニスボールを使った『リセットケア』。
　
素人さんでも自分で出来るコリほぐし＆筋膜リリースのセルフケアです。

開発者は、わ・た・し♡(´艸｀*)

もともと、坐骨神経痛が悪化して、ヨガイントラを続けるのも難しい？ってなった時に、

ふと思いついて、テニスボールを使ってほぐしてみたのが始まり。

そしたらなんと

半年悩まされた坐骨神経痛が…

1週間で完治♡したという。

それを、全身のケアに発展させたものです。

　
どんどん手法は進化させていますが、

数日前にタオルを一緒に使うことによって、

更に効果が倍増するやり方を発見しました♡

　
首が辛い方にお勧め！

　
私は以前、ヨガで首を傷めて以来、首が弱く、凝りやすいのですが、

この手法でやった後、首が軽くて楽になります！！！(*´▽｀*)

 

　
…と言う訳で、ぜひタオルをご持参くださいね。
　
温泉タオルほど薄くなく、ホテル仕様タオルほど分厚くない、フツーな厚さのタオルがおススメです。

　
では、お体調整しつつ、夏を楽しんでいきましょう～

ご参加お待ちしております(^_-)-☆

　
　
＝＝＝＝＝今週のヨガクラス7/29-8/4＝＝＝＝＝
　　
7/29（月）
■19:20-20:50　リラックスヨガ教室@自宅サロン
※人数3名様まで。18時までにご予約下さい。
　　
7/30（火）
■19:00-20:00　HIITヨガ@幸せの虹
■20:30-21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
上記クラスは予約制です。幸せの虹HPよりご予約下さい⇒https://www.shiawasenoniji-yoga.com/
　　
8/1（木）
■10:30-12:00　リラックスヨガ教室@常讃寺

 

ヨガクラスについて詳細は⇒こちら

 

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12年に一度の幸福～満月ビーチヨガ開催しました

トリニティ・セラピスト早苗です。

昨夜は『満月ビーチヨガ』を開催しました♡

　
昨日の夕日～満月は素晴らしかった♡(*´▽｀*)

黄金色の夕日が沈むにつれオレンジ色の暖かい光に変わり、そしてマジックアワーへ。

 

　
昇り始めた6月の満月はストロベリームーン。

満月のとてつもない大きさに

私ですら「あれ、お月さまですよね？(´・ω・`)」と参加者さん達に問いかける始末(笑)

山から離れた海岸からだったので、低い高度から昇り初めの満月が見れました。

満月は地上から見て、高度が低いほど大きく見えます。

 

満月の右隣には幸運の星・木星が。

ヨガの途中で中断して、みんなで満月＆木星を愛でる図（↑）です。

　
お天気が崩れがちな北陸では、

満月が昇り始めから真夜中まで、雲にさえぎられることなく煌々と…というパターンは珍しい。

それがこんな12年に一度の幸運満月の日に見られるとは～♡
　
宇宙から祝福されてますな(^_-)-☆
　

こんな素晴らしい時間を、ヨガの仲間と共有できて幸せでした。

シャヴァーサナの時は、頭上に北斗七星。

　
波の音を聴きながらの瞑想タイムは、

自分が海と一体となり「無」になる貴重な体験でした。

　
参加された皆さまも「普段と全然違う！」と喜ばれて何よりです～(´艸｀*)むふふ

　
ご参加下さった皆さま、ありがとうございました♡

満月ビーチヨガ、今年はあと何回できるかな？

ヨガが終わった頃の満月と木星。

目の前でどんどん昇っていく様子は、地球が、宇宙が動いていることを実感させます。

 

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満月ビーチヨガ開催します♡

トリニティ・セラピスト早苗です。

来週月曜日（17日）は、射手座満月です。

射手座木星に守られた12年に一度の幸運満月♡

その下で、海岸でヨガしませんか？

海に夕日が沈む頃に始まって…

終わる頃には燦然と輝く満月…

【満月ビーチヨガ＠徳光海岸】
　
■日時：6月17日（月）19:20－21:00（ヨガ＆お茶）

■場所：徳光海岸（石川県白山市）

■参加費：通常クラスと同じ（回数券利用／単発1,500円／初回体験1,000円）

■雨天中止

■要予約

※詳細はお申し込みの方に個別にご案内します。

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心臓バクバク＆流れる汗！『HIIT（ヒート）ヨガ』(*´▽｀*)

トリニティ・セラピスト早苗です。

 

 今日の夜はスタジオ幸せの虹さんで

『HIITヨガ』と『調整＆メディテーションヨガ』のレッスンです(^_-)-☆

皆さま、お忘れかもしれませんが、

ワタクシ、ヨガインストラクターですよｗ

　
『HIITヨガ』はHIIT（ヒート）と読みまして、

『高強度インターバルトレーニング』のことです。

その中でも4分間で最大の効果が上がる『タバタ式プロトコル』を導入したヨガクラスがこのHIITヨガです。

　
あまりマッチョ系ではない、

なんなら微ぽっちゃり系に近づいてきている（笑）私の場合、

4分間が終わってから、滝のように汗が出ますｗｗ

ヨガマットに滴り落ちる汗(*´▽｀*)うおおおおデトックスじゃぁ～

　
下にご紹介のYoutube動画は

自重トレーニングの神フランク・メドラノのインターバルトレーニング動画。

制御された動きの精度が素晴らし～♡(*´▽｀*)目の保養じゃ！

　
ちなみに、このフランクさんは、なんと御年61歳！

　
通常、どんなに鍛えている方でも、皮膚には年相応のたるみや衰えがでます

（いや、なんなら40代でも出てるよ…(ノД`)・゜・。しくしく）

だけどこの皮膚のハリ！(◎_◎;)60代には見えぬ。

　
その上、彼はヴィーガン（完全菜食主義者）なのです…！

ヴィーガンは肉魚はもちろん、卵、牛乳、蜂蜜も食べません。

タンパク質は主に豆類から摂っているとか。
　
ミラクルか…(´・ω・`)

Killer Fat Burning Workout! (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)| Frank Medrano

　
ということで、フランクを目指せとは言いませぬが、

若々しく健やかな体と心を保つべく、

本日もお待ちしておりマッスル(^_-)-☆

　
ちなみに、HIITヨガは、火曜日幸せの虹さんのHIITヨガと、

木曜日常讃寺さんのヨガ教室の2クラスにて体験して頂けますよ～

　
5月21日（火）
■19:00-20:00　HIITヨガ
■20:30-21:30　調整＆メディテーションヨガ
＠スタジオ幸せの虹　https://www.shiawasenoniji-yoga.com/
　
5月23日（木）
■10:30-12:00　リラックスヨガ＠常讃寺本堂

 

 

 

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Shine 輝く女性プロジェクト『クリスタルボウル＆ヨガWS』

トリニティセラピスト早苗です。

本日、2本目の記事です♡(´艸｀*)

 

さてさて、イベント続きの2週でしたが、お次のイベントは…

 

『アミング×Shine　クリスタルボウル＆ヨガワークショップ』

 

HAB（北陸朝日放送）さんのプロジェクト『Shine　輝く女性プロジェクト』

今回はライフスタイルショップ『Aming（アミング）』さんとのコラボレーションとして、

クリスタルボウル＆ヨガのワークショップの開催となりました。

 

ヨガクラスを担当させて頂いている『スタジオ幸せの虹』の

オーナー友紀さんのクリスタルボウル演奏の中で朝ヨガです。

 

まずは眠っている間にこわばった体を、じんわりとストレッチして、体の目覚めを促します。

後半は、立位でウォリアー（戦士のポーズ）などでスッキリとアクティブに。

 

シャヴァーサナ（屍のポーズ）では、クリスタルボウルの倍音が響き渡る中、夢の世界へ…

 

クリスタルボウル＆ヨガの後は、ハーブティとヘルシーな軽食のサービスがありました♡

チアシードとアボカドのスムージーに、

手作りのグラノーラなどがトッピングされた、

目にも体にも優しい軽食です。

 

朝9時開始と、早めのWSでしたが、たくさんの方がご参加下さって感謝です♡

お世話下さいましたHABの皆さま、Amingの皆さまもありがとうございました♡

そして声をかけて下さった友紀さんにもスペシャルサンクスです♡(´艸｀*)

 

ヘルシーでナチュラル、心地よく健やかなライフスタイル。

大切にしていきたいですね(^_-)-☆

 

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もう悩まない！肩こり解消セルフケア＆筋膜リリース体験

トリニティセラピスト早苗です。

この2週間、週末はヨガ系のイベントが続きました。

まずは

↓　↓　↓

『もう悩まない！肩こり解消セルフケア＆筋膜リリース体験』
　
14日（日）の午後、金沢の奥座敷『金沢湯涌創作の森』にて開催しました～(*´▽｀*)

　
前半は、私が開発したテニスボールを使ったセルフケアである

『リセットケア』をご案内し、気持ちよく自分をほぐして緩める体験をして頂きました。

後半は若きイケメンイントラであるサトシ君が、

ゴムチューブを使った大きな動きでの筋膜のリリース体験。

最後は能登のスーパーフードアカモクのお味噌汁で体を温めるという構成。

　
テニスボールでの『リセットケア』は、

気持ちよく、通常自分ではケアできない体の背面をほぐせるので、

肩こり腰痛の方は、知っておくと、とても便利です。

（ただし、コツはあります。道具は諸刃の剣。間違った使い方をすると、逆に傷める可能性もあります）

　
私自身、体のほぐしや緩めのセルフケアは、基本これだけです(^_-)-☆

元々、ボールを使って自分の坐骨神経痛を治したところから開発がスタートしたリセットケアです。

半年、苦しんだ（それもだんだん悪化していた）坐骨神経痛が、

たったの1週間で治ってしまった体験が礎にあります。

↑イケメンイントラ、サトシ君。

息子と言ってもいいくらい、年が離れてます～

↑熱血指導～？(´艸｀*)

　
今回のイベントも、いざやってみると、

テニスボールのリセットケアを、もっとディープに深堀してもよかったかな～？とか、

意外とサクサク進み過ぎて、時間が余ってしまった(笑)とか(￣▽￣)反省点もいろいろと。

　
でも、とても楽しい時間でした。

湯涌への道程にも、桜が満開で、美しかった♡(*´▽｀*)

 

たくさんの方にご参加頂きました。

ご参加下さった皆さま、ありがとうございました♡

そして、コラボして頂いたサトシ君＆奈々子さん、ありがとうございました♡

 

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一生、自分で肩こりを解決できるメソッドを手に入れませんか?

一生、自分で肩こりを解決できるメソッドを手に入れませんか?

 

トリニティ・セラピスト早苗です。

魅力的なタイトルでございましょ？

今日はイベントの告知です(*´▽｀*)

 

『もう悩まない！肩コリ解消セルフケア＆筋膜リリース体験』

 

テニスボールを使って、筋膜リリース!!

簡単で・気持ちよく・誰でもできる方法で、体の痛みやコリを取り除くことができます。

体の経絡やツボを意識して組み立ててあり、

体のコリだけでなく、自律神経も整えられます。

 

寝る前に行えばスムーズに入眠できますし、

朝行えばすっきり目覚められます♡

 

まずは私が担当します。

テニスボールを使ってカチカチのお体をほぐし、

余計な力みや収縮を解いてリラックスしていきましょう。
　
担当：早苗

 

そして後半は体の可動域をぐぐっと広げるエクササイズ。

ゴムチューブを使って、

自分では意識しにくい、使えていない筋肉をほぐし

自分自身の本来の力を体感してみませんか?

 

身体の可動域を広がると、

毎日の身体の動きが楽になりますよ～。
　
担当：聡詩

 

4月の金沢の奥座敷・湯涌はきっと肌寒いかと…

と言う訳で

身体ほぐしが終わったら、

スーパーフードと呼ばれる能登の海藻「アカモク」のお味噌汁を振舞います～。

能登の新鮮な春の味覚で、ほっこり身体を温めます。

 

ーーーーーー詳　細－－－－－－

 

日時◆2019/4/14(日曜日)午後2時〜４時

場所◆湯涌創作の森　交流研修棟（第4研修室）

 石川県金沢市北袋町ヱ３６

参加費◆おひとり様2500円(ペアで参加◆おひとり様2000円）

当日現金にてお支払い下さい。 

持ち物◆ヨガマット、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。

※テニスボール、ゴムチューブはレンタルできます。

ご希望の方はその場でご購入ていただけます。

(ゴムチューブ500円、テニスボール2個400円)

 

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～健やかな心と体でいつまでも美しく～

ココロとお体のメンテナンスをどうぞ♪

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