流行りのロングブレスダイエット

最近話題の「ロングブレスダイエット」
絶対に効果がでて、リバウンドしないという魅力的な誘惑に負けて初めてみることにした。

基本のロングブレスは、３秒でゆっくり鼻から息を吸って、３秒で一気に口から吐く。そのまま残りの息を４秒間吐き続ける１０秒の呼吸が原則らしい。

実際試してみると、なかなかきつい

毎日少しずつ長く続けられるよう頑張ろう


目標は８ｋｇ減とインナーマッスルの発達





にほんブログ村にほんブログ村