昨日せっかくバイク180km乗ったので、今日は「ブリック風 」ランを決行。
24km、4分30/kmのペーランです。
本来なら昨日「本物ブリック」をすればよかったんですが、
180kmバイクの後ではダメージが大き過ぎ、敢えて今日にしました。
それでもバリバリバイク脚なので、効果は十分得られると思います。
テーマは「レースペース」と「チェジュの補給対策」。
今日は体が軽かったので、アップも早々にキロ4分30に乗せました。
あくまでレースで4分30のラップを刻むシュミレーションなので、
4分20台前半までは上がっても、それ以上は上げない。
でもちょっと余裕が無く、実際のレースではキツイかも・・・。
20km付近からは脚のバネがなくなり、「ペタペタ走り」に。
レース終盤では必ず訪れる状態です。
筋肉や関節が痛み出し、相当辛い状況になります。
おまけに左足つま先にマメができて結構痛い。
それでもペースを落とさないためにはエネルギー補給が鍵となります。
今日はチェジュで使用予定の新兵器、Fuel Belt を試してみました。
昨年のチェジュのエイドでは、水、コーラ、スポドリの紙コップが置いてあり、
中身を確かめるのに立ち止まらなければならず、これがタイムロスの
一因となりました。
エネルギー補給の不安がなくなれば、あとは水のみでOKです。
心配していた違和感は全くなく、ボトルの脱着も問題なし。
ゼッケンを付けることも可能なので、ゼッケンベルトの代わりにもなります。
そういえば、チェジュはバイクエイドの給水もバイクボトルではなく、
何と普通のペットボトルでした。
昨年は悪天候のため水分補給はさほど必要なく事なきを得ましたが、
気温が上がったときの対策は必要かもしれません。
結局アベ4分24と、苦しみながらも走破できました。
チェジュのランコースで4分30は厳しいですが、
いいシュミレーションができたと思います♪
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