筋トレ

禁煙成功の副産物？の体重増加。

１０㌔増量してしまいました（涙）
おまけにこの２～３年間は運動不足です。
食べる量が変わらず消費カロリーが減少すれば
当然太ります。
おまけに禁煙したおかげで、酒のつまみが美味いとくりゃ、
太らないわけにはいきません！


というのも２ヶ月前までの話。


さすがにヤバイと感じ、
ホームセンターで１個９４５円、
３キロの鉄アレーを２個購入。

落ちた肩の筋肉を復活させ、
上腕、二の腕を鍛え直す。
胸筋もついでにやっちゃいます♪
腹筋は５０回の毎日３セット。

食事は、油をコレステロール０に変更し、
炭水化物の摂取を控えめにする。
毎朝、野菜ジュースを飲み、カルシウムとビタミンの
サプリメントを摂取する。

２ヶ月で１０キロダウンに成功。

ここから先は、なかなか落ちないでしょう！？

増えた分はなんとか元に戻しました（汗）
しかし、せっかくだからもうチョイ体を絞って、
ゴルフのスコアアップに結び付けようと
考えております（笑）


どんな絞り方が良いのでしょうかね？