炭水化物

２年前に体重を１８キロ落とした時に、
実践していたダイエットが、
“炭水化物”の摂取を抑える方法だ。


朝食・・・野菜ジュース

昼食・・・通常のランチ（白米半分）

夕飯・・・おかずを普通に頂く（白米無し）


油だけ気にしていたけど、
あとは通常通りの食事。
晩酌は押さえ気味でしたけど飲んでました。
ビールを控えて焼酎に切り換えたくらい。


これに適度な運動を加えると、
適正体重まであっという間に落ちました。

２年たって、
少しリバウンドしましたが、
毎日体重計と体脂肪率をチェックしながら、
不健康にならない程度に調整してます。


もう、三桁にはならんぞ！