またしてもやってしまった・・・
ギックリ腰。
昨日は祝日なので昼間の仕事はお休み。
いつもより少し早起きして映画を観る。
お風呂に塩化マグネシウムを入れて、
ぬる湯に長めに浸かり疲れを取りました。
ベースの練習したりして時間を過ごし、
「寒いからストレッチしてからプランクでも・・・」
と次は身体を動かそうとしました。
そして、
2セット目のプランクに、
先日見かけたとある動きをプラスする。
その刹那。
「ギクッ」
やってしまいました。
プラスした動きとは、
腰を上下する動き。
これかなり負担が掛かって、
効果的だな！！って思った瞬間でしたね。
これで暫く運動は出来ません。
寒暖差のギックリ腰も増えているようです。
皆さまお気を付けください。
