おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。
何回か書いていますが、私の思っている“健康維持の為の三種の神器”をお伝えしておきます。
1つ目は“ぶら下がり健康”です。
ぶら下がることにより背中と腰が伸ばされます。
ぶら下がる時の注意点としては、“握らない”です。
握らずに指をひっかけるだけにしてください。
腕や肩に力を入れないためです。
2つ目は、“ストレッチングボード”です。
これにより、足腰の疲れが取れます。
3つ目は、“青竹ふみ”です。
足のウラは手のひらと同じく毛細血管が集中しているところです。
そこを刺激してあげれば血流がよくなります。
以上の3つを定期的(週に3~4回)にやることで、ある程度健康維持出来ると考えています。
皆さんも試してみてください。