現状維持が一番です

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


歳をとってくると筋力が落ち、色々な所が痛くなったり動きにくくなったりします。

そうなると私たちが言えるのは「運動をしてください。」だけになってしまいます。

筋力が落ち身体を支えられなくなってしまうことの対策は、筋力を付けるしかありません。

そうならないようにするには、“現状維持”なのです。

この“現状維持”は、若いころから始めた方がいいのは当然です。

しかし、それぞれの年齢で現状維持を心がければ、10年後、20年後はもの凄い変化になります。

“現状維持”する為にやることは、ラジオ体操をしっかりとやる！事と、

1日20分位のウォーキングを出来れば2回やることです。

2回出来なければ1回でもかまいません。

これを毎日続けることによりある程度の“現状維持”が出来ると考えます。

無理な筋トレをし身体を壊すのは止めて、“現状維持”を心がけてください。