正しく座る

今日は、午前中にpanasonic de ヨガ～♪

椅子ヨガが始めての方。
おうちで簡単に取り入れたいな、とのこと。
様子を見ながら、ゆったりと始めます。

まずは座面から離れて浅く座り、座骨を重たく安定させます。
下腹部に意識を向けたらおへそを引き上げ、骨盤を立てていきます。
背骨は一本ずつ空へ向けて積み上げるイメージ。
胸元を優しく開いたら、両肩の力をゆるめてリラックス。
顎を軽く引いたら、頭頂部は更に空へと向かう。

根付く土台と、空に向かう頭頂部。
安心して安定して座ることは、とても大切。

普段は気がゆるんで、だる～んと座りがちですもの(笑)。
正しく座ると、心と身体が安定することが分かります。
頭頂部から呼吸が入り、背骨をまっすぐと通ったら、身体の隅々まで行き渡る感覚。
だる～んと座っていたら気付けないこと。

椅子ヨガは座骨が安定しているため、意外と動きが深まります。
呼吸が身体の隅々まで行き渡り、気が付くと身体がポカポカポカ～♪

午後にはいつもの寺子屋deヨガ。
いつものみなさまと笑顔こぼれる。
なんだか、幸せだな～(*´∀｀)

さてさて、明日はsorayogaです。
ご予約頂きましたみなさま、ありがとうございます。

明日も寒さが予想されます。
最後のシャバアーサナで履く温かい靴下をお忘れなく！

心地よいひとときを過ごしていきましょう。
どうぞ、宜しくお願いします(о´∀`о)



迷われている方、お時間合う方はぜひお気軽にご予約くださいね！

sorayoga222@yahoo.co.jp