漢方小噺 ～夏の過ごし方～

　暦の上では、夏は、5、6、7月の３か月です。
今年は７月１９日～８月６日が夏の土用。
８月７日立秋から秋になります。

　ですが、それはあくまでも暦の上のお話。
今年は、１０月まで、平年より気温が高くなるらしいですね。
というわけで、先人に学ぶ、夏の過ごし方をご紹介します。

　中国の古い医学書「黄帝内経（こうていだいけい）」によると、
夏は「蕃秀（ばんしゅう）。
天地の陰陽の気が活発に交流し、陽気が多く発生するので、
生命あるものすべて、花咲き実る盛んな季節」
だそうです。成長の季節ですね。

　その夏の養生法は次のように記されています。
＊夜は夜更かしせず、朝は早く起きる。
＊日が長くても飽きないようにする。
＊春に思い起こした志を高ぶらせることなく、のびのび過ごす。
＊体内の陽気を発散させる。
＊心に不満をためない、体に熱をこもらせない。

　夏に『ため込まず、ほどよく発散させる』ようにすれば、
秋に疲れが出ず、健康に過ごせるそうです。

　『ほどよく』が難しいのですが、例えば、お風呂。
暑いからとシャワーで終わらせず、
３７～３９℃のぬるめのお風呂にゆっくりつかってみてください。
特に、冷え症の人は、秋、冬を過ごしやすくなりますよ。

入浴前の水分補給もお忘れなく。