夜トレ・R30Min×C92_週末は_20140110

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分　平均ケイデンス　92

スッキリした～

帰宅すると寒さで体が固まってるので・・・・ローラーの乗り出しはギクシャクする

【週末は】

天気図を見ると大陸の高気圧が晴れ出してくるので寒気は入ってくるみたいだけど

等圧線の間隔は狭くないのでコンディションは良いと予想してます（クロさん予報）

12日も大丈夫そうですね。

というわけで・・・３連休はもちろん走ります。

11日（土）

　Pit　Stop　8時出発

　コースはいつもの烏山コースを150キロ～170キロくらい。

　一定の速度でじっくり走ります。（ほとんど走りっぱなしです）

　コンビニ休憩はありません。（といいながら、130キロ地点で「いい村」には立ち寄ります）

　150キロ走れる補給食を持ってください。　

　一緒に走ってくれる方は、自己責任、時間厳守でお願いします。

　ペースが会わなければ、離脱してください。

12日（日）、13日（祝）もたぶん走ります。

明日はサーっと仕事を片付けて自転車モードにチェンジ